休診日にはいつもどこかの高校にトレーニングなどに出かけている
が、今回は、ホッケーの男子チームへ。
しばらくみてなくて、新チームになってから初めてとなるので
身体を状態を見ることにした。
3時間で、トレーニング指導もしなきゃならないので、痛みや違和感
のある連中を中心に見たのだが…
腰痛が、12名中4名に見られた。1/3だ。
しかし驚くことに4名とも見るからに姿勢が良くないぞ。
差こそあれ、みんな軽い側弯状態で、前額面上でも脊柱の弯曲が
強い。
骨盤・股関節周囲の柔軟性、上肢・下肢の柔軟性をチェックし
それから、骨盤をいじる。
これでまあまあいい感じだ。
とは言っても、これまでこの姿勢でやってきたため、体幹のローカル
筋が使えないし、また左右差もある。PNFなども含め
「こう使うんだよ」という感覚をつかんでもらった後でトレーニング
指導。
今はまだ仰臥位でのエクササイズだが、いずれ座位、立位とすすめ
ていかなければならない。実際のスポーツ動作は立っているわけ
だから、立った状態で体幹を固定できる能力が必要だよね。
しかし、問題がある。
どうやっても月に1回しか見れない…
プログレッションが大事だが、数種目が限度。今のプログラムが
できたところで、「さ～て、次に行くか」と思ってもその時には
たいてい正しいフォームを忘れてしまっていることが多いから。
症状がつよい選手には、クリニックにくるように話したが、人数の
少ない状況で果たして来れるかどうか。
まあ、与えられた状況でやっていくしかあるまい。
コアの問題は彼らだけではない。他の選手もプレー中の姿勢や
フォームを見ても、いずれ問題は出てくるなというのは明白だった。
次回は3週間後の予定。それまである程度のプログレッションを踏ま
えたプログラムを提示できるようにしておこう。