努力→継続→維持！

初級クラスから床に座って行うバーアテールを取り入れていますが、時間はかかるけどかなりの効果があります

脚のラインがキレイになってきたり、体幹が強くなってます

スプリッツ（前後開脚）も、2年生以上は右は全員つくようになり、左もほとんどの子がつくようになりました

1年生も進級してから2ヶ月で、片側がつくようになった子もちらほら。

両足つくようになった子もいます

すべては地道な努力…

そして2年生以上がチャレンジしているのが、上半身を高く起こして手を離してキープする筋トレ。

これです⬇

背中の柔軟性を基本に、お尻の筋肉、大臀筋、腿の裏側、ハムストリングス、ふくらはぎ、足の裏の筋肉、足底筋と、すべての後ろ側の筋力でキープします

両腕をアンオー（上に円をつくる腕のポジション）にすると、背中の筋肉、背筋をつかいます。

肋骨は開かないようにアンオーでキープ。

初級クラスは早めの10カウントを2セット。

まだまだ筋力は弱いので無理は禁物ですが、とまれるようになった子が増えてきました

ちなみにAクラスはゆっくり10カウントを2セット。

みんなピシッととまります

筋トレは自主性のAvanceのお姉さん達にも、この前久々に「やってみて」といったら、

「え～、ヤバイ」といいつつ、まだ止まれてました笑

よかった

背中は衰えが早いのです…

だから私も練習するときは必ずこれ、やります。

子供たちに言うことは自分ができないとね…

維持することの大変さ。

努力は必ず自分の体に返ってくる。

サボったりズルしたのも、ちゃんと体に返ってくる

いくつまで止まれるのかな

永遠にチャレンジしたいと思います

ちなみに、この状態で膝を曲げるとさらに難易度アップ。

腿の内側の内転筋までガッツリ使います。

男性の肩の上でこの形のリフト、ありますね。

それの自力バージョン

子供たちには、まずはやってみよう！とチャレンジする気持ち、できるようになりたい！という強い思い、出来た後の継続する姿勢を、段階的に身につけて欲しい

そして私は…維持

もちろん、チャレンジも忘れません