今日は、休みで家でちょっとカクテル飲みたい気分だったんで作りました
( ´ ▽ ` )ﾉ
今からちょっとのんびりして夜友達んとこでバーベキューo(^▽^)o
先週バーベキュー今週バーベキュー
どんだけ好きやねん(ﾟOﾟ)＼(- -;
一応ダイエットしてるよただムリは、しないし太ったらその分ダイエットで取り返すって感じ
んじゃまたo(^▽^)o
ばいちゃっ(￣^￣)ゞ
iPhoneからの投稿
今日は、休みで家でちょっとカクテル飲みたい気分だったんで作りました
( ´ ▽ ` )ﾉ
今からちょっとのんびりして夜友達んとこでバーベキューo(^▽^)o
先週バーベキュー今週バーベキュー
どんだけ好きやねん(ﾟOﾟ)＼(- -;
一応ダイエットしてるよただムリは、しないし太ったらその分ダイエットで取り返すって感じ
んじゃまたo(^▽^)o
ばいちゃっ(￣^￣)ゞ
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名古屋にイベントに行く予定だったけど雨降っていましたΣ（ﾟдﾟlll）
予定変更で長野でバーベキュー
o(^▽^)o 山奥だったけど
いっぱい食ってビールサーバーも借りたんで生ビールもいっぱい飲んだよ
四人で15リッターだったけど足りなかったΣ（ﾟдﾟlll）
夜帰って友達が家に来てブラジルのピザ買ってきて一緒食べたんだけど全然食えんかったΣ（ﾟдﾟlll）
いゃ～今日三キロくらい太ったかも
Σ（ﾟдﾟlll）
まぁたまには美味しいもん食わんとね(｀_´)ゞ
んじゃまた
おやすみん(( _ _ ))..zzzZZ
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今日は、休みでほとんど家でゴロゴロしてました(~_~;)
ウォーキングして、そのあと筋トレいい汗流しましたo(^▽^)o
電話で友達と話ししてて''もう三日便秘で大変だよ～''って言ってて俺が"マジか～俺三日便秘絶対ムリだ爆発するわ'"
俺便秘になった事ないんだけどね逆に下痢になるんです（笑）
実は、便秘ってダイエットと少しつながりがあってそれは、食生活です。
宿便を解消するためには、やはり便秘体質を改善することが大切です。
そして宿便ができるだけたまらないような食生活を心がけるようにしてくださいね。
どのような食生活を心がければ宿便の解消に役立つのかをあげてみますね。
○食べすぎをさけて、腹八分目を守る
○加工食品の利用を減らす
○食物繊維を積極的にとる
○納豆、ぬかづけ、味噌、醤油などの発酵食品を食べる
○塩分、糖分を控える
○水分をきちんと補給する
聞いたことばかりだと思うけど...
あと食事する時サラダ(野菜)を先に食べると消化しやすいみたいですよ。
自分は、ならなくても少しでも知っている情報が役に立てばいいと思います。
便秘で悩んでる方最初食生活を変えてみては？
明日は、名古屋に行くよー
イベントあるから(｀_´)ゞ
雨降らないといいけど(~_~;)
今日は、このへんで
ばいちゃっ(￣^￣)ゞ
おやすみん(( _ _ ))..zzzZZ
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ウォーキングして、そのあと筋トレいい汗流しましたo(^▽^)o
電話で友達と話ししてて''もう三日便秘で大変だよ～''って言ってて俺が"マジか～俺三日便秘絶対ムリだ爆発するわ'"
俺便秘になった事ないんだけどね逆に下痢になるんです（笑）
実は、便秘ってダイエットと少しつながりがあってそれは、食生活です。
宿便を解消するためには、やはり便秘体質を改善することが大切です。
そして宿便ができるだけたまらないような食生活を心がけるようにしてくださいね。
どのような食生活を心がければ宿便の解消に役立つのかをあげてみますね。
○食べすぎをさけて、腹八分目を守る
○加工食品の利用を減らす
○食物繊維を積極的にとる
○納豆、ぬかづけ、味噌、醤油などの発酵食品を食べる
○塩分、糖分を控える
○水分をきちんと補給する
聞いたことばかりだと思うけど...
あと食事する時サラダ(野菜)を先に食べると消化しやすいみたいですよ。
自分は、ならなくても少しでも知っている情報が役に立てばいいと思います。
便秘で悩んでる方最初食生活を変えてみては？
明日は、名古屋に行くよー
イベントあるから(｀_´)ゞ
雨降らないといいけど(~_~;)
今日は、このへんで
ばいちゃっ(￣^￣)ゞ
おやすみん(( _ _ ))..zzzZZ
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仕事で残業するとパンもらえるんだけどいっぱい余るんでそれを持って帰って朝ごはんにしてます（笑）
お菓子とかウィンナーも貰っちゃう
お酒🍶のつまみにもなる
テクじゃないか(~_~;)
まぁ節約になってるけどね
ダイエット、節約してるけど飯は、ちゃんと三食は、食ってます
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あと節約は、自分一人ん時だけです友達とふつうに遊ぶしおごったりもするょ( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエットも健康的に痩せるが自分のモットーなんで飯抜いたりしません
実は、めし抜くとたしかに体重減りますが太りやすい体質になるんです、だから抜く逆効果でリバウンドしやすいんだね。
これからも続けたいです
んじゃ
おやすみん(( _ _ ))..zzzZZ
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お菓子とかウィンナーも貰っちゃう
お酒🍶のつまみにもなる
テクじゃないか(~_~;)
まぁ節約になってるけどね
ダイエット、節約してるけど飯は、ちゃんと三食は、食ってます
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あと節約は、自分一人ん時だけです友達とふつうに遊ぶしおごったりもするょ( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエットも健康的に痩せるが自分のモットーなんで飯抜いたりしません
実は、めし抜くとたしかに体重減りますが太りやすい体質になるんです、だから抜く逆効果でリバウンドしやすいんだね。
これからも続けたいです
んじゃ
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