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普段は運送ドライバーもっちゃんです
子どもの習い事や生活費で
収入のほとんどが飛んでいく…
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おはようございます！
もっちゃんです(^^)
今日は、年末に向けて
仕事や家事に追われる毎日を送っている
皆さんに、超重要な情報をお届けします ✨
実は先日、とある本を読んでいて
衝撃の事実を知ってしまったんです！ 😲
・仕事のパフォーマンスは
脳の使い方より休ませ方で決まる
・脳は何もしなくても
エネルギーを消費している
・マルチタスクは
脳を激しく疲労させる
・意図的に何も考えない時間を
作ることが大切
・たった10分の休憩で
脳が生まれ変わる
私も運送の仕事をしていて、
毎日毎日あれこれ
考えることが多くて... 🚛
「この荷物をいつ配送しようかな」
「次の配達先までの最短ルートは？」
「明日の仕事の段取りは...」
って感じで、頭の中がグルグル
回っちゃうんですよね 💭
嫌な事や、考え事がある時なんかは
仕事中もモヤモヤが頭から離れなくて...
集中力が全然上がらない！ 😅
でも実は、こんな状態を改善する
すっごく簡単な方法があるんです ✨
それが...
『意図的に何も考えない時間を作る』
というものです！
具体的なやり方は、
めちゃくちゃシンプル！ 🌟
1. リラックスできる場所に座る
2. 深呼吸をする
3. 雑念が浮かんだら呼吸に意識を戻す
これだけなんです！
最初は
「こんな簡単なことで効果あるの？」
って思いましたよ (´･ω･`)
でも、
グーグルみたいな
超一流企業でも
取り入れているんですよ！ 😲
私の場合は、
配達の合間の休憩時間に
車の中でちょっとだけ実践してます 🚗
たった5〜10分でいいんです！
すると不思議なことに...
・頭の中がスッキリする
・仕事の効率が上がる
・イライラが減る
・失敗が少なくなる
という変化が！ ✨
特に大切なのは、
毎日同じ時間に
同じ場所で行うことです 📝
私は休憩時間に決めていて、
それを習慣にしようと考えています！
最初のうちは雑念が
バンバン浮かんでくると思います 💭
でも、それは全然OKなんです！
雑念が浮かんだら
「あ、また考えちゃってるな」
って気づいて、
優しく呼吸に意識を戻す。
これを繰り返すだけでいいんです 😊
小学4年生の息子も、
宿題をする前に
ちょっとだけ瞑想タイムを
設けるように勧めようかな…📚
皆さんも、
ぜひ試してみてください！
忙しい毎日の中で、
たった10分の
心の休憩タイムを作るだけで、
仕事や生活が変わりますよ ✨
慌ただしく過ぎる季節を
無事、元気に乗り切りましょう✨
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
もし良かったら、皆さんの
リフレッシュ方法も教えてください ☺️
また次回お会いしましょう！(^o^)
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