お疲れ様です、こんにちはー
たぬき汁です
うちの旦那さん気づいたら
172cm88kgになってて、
体が重いだのだるいだの言うし
いびきもうるさいので
赤ちゃん生まれるまでに
10kg痩せることを目標に
ダイエットを始めました
2/21(土)88kg
ある日の昼ごはん
ばくだん蕎麦
(なめこ、オクラ、納豆、大根おろし、
冷しゃぶ、温玉、大葉、ミョウガ)
ポン酢掛けて食べました。
ある日の夕飯
鶏胸肉の豆腐ハンバーグおろしと大葉のせ
ポン酢掛けて食べました(ポン酢を乱用)
ほうれん草ともやしのナムル
トマトのコンソメスープ(トマト、小松菜、
玉ねぎ、じゃがいも、豚バラ、チーズ)
押麦ごはん100g
ハンバーグも蒸して作ればヘルシー
またある日の昼ごはん
ペペロンチーノ風お蕎麦
(舞茸、枝豆、ネギ、下茹でした豚バラ、温玉)
味付けは米油、にんにく、顆粒昆布だし、
塩、粗挽き黒胡椒
仕事のお弁当も
中華風スープと茹で野菜、鶏胸肉と半熟卵、
押麦ごはんの鮭おにぎり
こんな感じのレンチン・食洗機可な
タッパーにスープを入れて
持って行ってもらってます
ホームセンターで買った方が安いです。
2/28(土)85.7kg
とりあえず1週間で2.3kg減りました
見た目はほぼ変わらないけど、
いびきが静かになりました
でもたまには息抜き
娘ちゃんのおやつにスイートポテト
バターを減らしてヨーグルトで
お芋を滑らかに
ココナッツサブレを砕いて作った
タルト生地を下に敷きました
そして入れてから気付いたけど
バニラエッセンスの賞味期限が
2024年でした…
美味しかったのでまぁ大丈夫でしょう
食事改善だけじゃ
ひもじいばかりなので
筋トレもしなよと言ってるんですが
ちょっとやっただけで
すぐ足が痛いだのなんだのって…
ねじった三角のポーズ
壁腕立て20回
カーフレイズ50回
お尻に踵を当てる30回
ワイドスクワット10回
プランク30秒
これやっただけ
つわりで暫く寝込んでた妊婦より
体力？筋力？がないんだが…
(体重が重い分、
負荷がキツイのかも知れんけど)
お読みくださりありがとうございました