プロテインを再トライして7カ月
最近、グロングの方も
今の量ならオエッ
てならずに
飲めるようになってきました
先日まではオエってなりながら飲んでて
やっとこさです
牛乳150ml＋グロングWPIココア(たんぱく質24g)を
※本当はこれが1回量
3回(朝,夜,翌朝とか)に分けて飲んでいます
大体180mlになるので1回60mlです
その後すぐ麦茶で口直ししてますが
その麦茶もプロテイン入り(ザバスプロクリア)です
体重は横ばい…
142センチ・45キロ
お医者さんいわく
体重をキープしつつ身長だけ伸ばそうとするのは
ダメだそうです
身長が伸びれば体重も増えるというのが
自然な成長だからとのこと
なので、とにかく運動
今はちょっと動いただけでも汗かくし
たくさん汗かくとすんごい運動した気になっちゃう
ちゃんとした運動量が分かりにくい季節
食事は
カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質の
バランスを考えているつもりですが
少しも変わらずってどゆこと
まぁそれはさておき
今日はお手伝いをたくさんしてくれました
家事がおろそかになっている私を気遣ってか
チャキチャキ動いていました
朝
・亜鉛7.5㎎
・プロテイン18g
（グロングWPIココア8g＋ザバスプロクリア10g）
・フリーフラッシュナイアシン500×２
・B100
・C1000×2
・オメガ3
・Mg260mg
・ミヤフローラ
昼
・プロテイン10g（ザバスプロクリア）
夜
・プロテイン18g
（グロングWPIココア8g＋ザバスプロクリア10g）
・ナイアシンアミド500×３
・B50
・C1000
・Mg260mg
・オメガ3
・Fe36×２
・ミヤフローラ