こんばんは
最近眠くて、ブログの更新頻度が落ちてるの
なんでこんなに眠いんだろう。
まぁ、そんな時期もあるか…。
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今日は、職場の人から、オンラインで腸活のセミナー受けたって話聞いたの
私の忘備録として書いておくね！
便秘が酷くて大体2週間くらい出なくて、いつも便秘薬飲んで大変だったから腸活のセミナーうけるとこにしたらしい。
で、3日間の食事の記録から？、アドバイスもらったんだって！
【アドバイス】
①粉物をたくさん取りすぎてるから2週間は止めてみる。
粉物っていうのは、パン・うどん・ラーメン等。
そばはok。
②便秘薬は止める。
③お米を1日2回以上食べる。
（1回は朝）
④朝ご飯の後、出ても出なくても5分はトイレに入る。
脳は騙されやすいから、癖をつけるようにする。
これをやり始めてから、2日に1回は出るようになったんだって
効果凄いね！！
あと、粉物止めると疲れやすい身体が元気になるって。
私も、粉物食べすぎてるかも。
気をつけようっと。
それじゃあ、またね
今日のハッピー
今日のゆるゆる筋トレ
・腕立て風体幹 30秒
・スクワット 30回