どうも、おかげさまで元気にさせていただいております。
膝は大きな変わりはないですが、ぼちぼちやってます。
わしの場合ですが、膝痛いとしゃがむのがつらい、起き上がったり、床から立ち上がったりするのがつらいですね。膝上が引っ張られるような感じに痛い。大腿筋の衰えがこんなところに来てるんですかね？ちまちまストレッチやできる筋トレをやってます。
あ、そういえば、約2週間前に2連休があったんですが…。
そこで2ｋｇ太りました。
食うものはさして変わってないので、考えられるのは…、いつもお風呂であしのば体操？ゆびのば体操？きくち体操？え～とともかく、足指の間に手の指を絡ませて曲げ伸ばし、足首回しをしてるのですが。
膝痛いから控えた方がいいんかね？と思ってお休みしたんですよ。
したらそのせいで、いつもお風呂でかいている汗がさして出ず、その分体重と化したのかと
。
ひざ痛に体重増加なんぞいいこと一つもないので慌てて再開。
体重は2日で増やせるけど？戻すのに2週間もかかるって…
。
正確には前職辞めてから増えた分もありますからね。
ともかくこのままじゃいかん！と危機感を覚えたわしは…、
膝に来る運動もしにくいし(スクワットはドクターストップがかかったし、痛いのでしたくない。ヨガや太極拳は好きだけど膝に来る動きもあるのであまりしたくない）…そもそもが体を動かすこと自体は好きなんだけど、かといって運動好きでもないし（なのでプールリハとか勧められても実は行きたくない。今までわしがやる気になって続いたスポーツ？的なのって合気道と弓道位）。
かといって食事…前みたいに糖質制限と栄養療法厳しくすればいいのかもしれないけど…。
あまりしたくない自分がおり(わしの場合は最後の方ガスがやたら臭くなったのもあって、どれだけ栄養を吸収できているのかわからなくなったのもある）。
ぶっちゃけ食べたいもの我慢したくないので
。
ってか量が以前ほど食えなくなったのもあるから（脾弱…）、貴重な？食える機会(空腹時）に食べたいものを自分に食べさせないというのがありえず。
これを始めました。
膝に来る動きはないし、一旦覚えれば結構楽勝ですが、トイレに行くたびにはやってないなぁ(オイ）。
わしはお風呂時に体を洗うついでと思い出したときにやってます。
それでも、下っ腹のたるみが若干マシになっている印象。
仕事着のズボンがするっと入るようになるのと、忘れず続けること(←わしの場合これが一番危険）を目標にやっていきまっす
。