☆体重☆ 43.7kg(-01kg)
☆体脂肪☆ 18.4％(-0.6%)
☆トイレ☆ 1回
☆朝食☆
ビヒダスヨーグルト
バナナ
青汁
☆昼食☆
・鶏肉のソテーオニオンソースとパリパリジャガイモのせ・サラダ・前菜３種・ごはん
☆夕食☆
・ホット青汁・蒸し野菜（玉ねぎ・もやし・人参・しめじ・じゃがいも・わかめ・大根おろし）・きゅうりのザーサイ和え・納豆
☆間食☆
マウントレーニア カフェオレ
ブラックサンダー
飲むお酢（就寝前）
☆運動など☆
半身浴 30分
自宅で腹筋やスクワットなど30分
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おはようございます
昨日は飲みに行くのはお断りできた～
ってのもお金がなかったからなんだけども笑”
その分家ではちょっと多めに食べました
お昼外食ランチした割には体重に影響が出てなくてよかった
ブラックサンダー食べちゃったし・・・笑”
でも体脂肪も減りつつあるから、ちょっと安心かな
今更ながら思うけど、痩せるのって気持ちがかなり重要やね～
前体重が順調に減ったときは、気持ちもかなり前向きで
朝起きても「がんばろぉ～
」ってモチベーション高かったもん
運動も「やらなくちゃ」とか「めんどくさい」とか
あんまり思わんかった
・・・ちょっとは思ってたけど笑”
その前向きな気持ちが体重にあらわれるんかなぁ～
って思いました
いろんな人のブログ読むけど（特に芸能人）
キレイな人って、毎日楽しそうな人が多い
イキイキ生きてるっていうか
なんでも前向きっていうか～
見習わなきゃ
体重のコントロールも大事やけど、
気持ちのコントロールもできなきゃな
大人やしな
笑”思うに～
食欲もやけど、「考えちゃう」事がキーポインツやと思う
お菓子が食べたい
って思うときって、前に食べたときのあのおいしい味とか、幸せな気持ちを思い出してるんよね
やから、思い出さないようにしてみる笑”
もちろん無理しない程度に
そしてモチベーションもね
「めんどくせ～」って思っちゃうと「めんどくさテンション」に入っちゃって、
なかなか抜け出せなくなるから、
「た～のしぃ～
」って思うようにしよう～
朝一番にね
あ～やっぱブログ書くとモチベーションあがるなぁ
自己満足やけど笑”
今日の楽しくがんばろ
あ、昨日のドラマ・・・
「私が恋愛できない理由」
あたしそっくり
笑”
笑”