こりゃ効く～

今季、レッスン中に「もっと内転筋を鍛えてください」と言われたのを思い出し

仕事中でもこっそりできる方法が無いかと。。。

ありましたΣ(~∀~||;)

椅子に浅く腰掛け　背筋を伸ばし　踵を少し上げる。

カ○ネットなどの大きく、重たい通販本などを膝ではさみ最初は15分から。。。

15分キツイ(｡＞0＜｡)

腿がブルブル～～

本をはさんだ状態で内腿を触ってみたら…カチカチΣ(ﾟдﾟ;)　

ガリ子だから？筋肉でなく、ただの筋か？？

何だかわかりませんが効きそうです（;´▽｀A``