最近、社会人になり、大学院生のころより、明らかに飲み会の数が増えました。
大学院のころは月１とかだったのに今は週2～3は飲んでます（汗
しかも食事は外食かコンビニ弁当という状態．．．
このままの生活ではヤバいと感じているので、現状把握のために下記、厚生労働省のホームページを参考に自分に必要な栄養素がどれくらいか計算してみました。
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kenkou/kenko_zukuri/ei_syo/s_hyouji/katsuyou/ichinichi_eiyo/
ここから計算タイム！！！！
基礎体重はBMIにより算出
基礎体重（キログラム）=身長（メートル）×身長（メートル）×22
ここから計算タイムです。
まず僕の慎重は１７６cmなので、
上記の式を用いて計算すると
1.76 × 1.76 × 22 = 68.1472(基礎体重)
１日の基礎代謝量を計算する必要があるので、下記式で計算
基礎代謝量（キロカロリー/日）＝基礎代謝基準値（キロカロリー/キログラム体重/日）×基礎体重（キログラム）
２５才、男性の基礎代謝標準値は24.0なので、
24.0 × 68.1472 = 1635.53
そして、下記式から必要なエネルギーが割り出せるので、
推定エネルギー必要量=1日の基礎代謝量×身体活動レベル
1635.53 × 1.75 = 2862.18
必要なエネルギー量が計算できました。
一日にこれくらいご飯食べなきゃあかんのか
ちなみに食パン２枚のエネルギー量は317kcalなので
参照：http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
食パンでいうと１８枚食べなあかんみたいです。