にょんあにょんあ〜💖
推しのために痩せる決意をした私ですが、どうもモチベがあがらない………
そんな時に見かけたのは
KPOPアイドル達のダイエット方法！
今回は第1弾としてアイドル達のダイエット中の食事管理をご紹介します✨
皆さん、ぜひ一緒にモチベあげていきましょう😫
［ IU ］
朝 : りんご🍎 (1個)
昼 : さつまいも🍠 or バナナ🍌 (2個)
夜 : プロテイン💪🏼 (1杯)
さつまいもは食べ応えもあって腹持ちも良さそうだし、食物繊維もたっぷりだから便秘(個人的に)とかも解消されそうだな〜と……
5日間で5キロ痩せたらしい！
そんなIUのビフォーアフターがこちら💁
ぽっちゃりしてるIUも可愛いけど
やっぱり痩せると顔のラインがはっきりして鼻筋もでてすごく綺麗！
ダイエットが1番の美容整形！ってゆうのも聞き捨てならないなと思う💭
［ Miss A スジ ］
朝 : さつまいも🍠 (150g) & 低脂肪牛乳🥛 (1杯)
昼 : 玄米🌾 (150g) & サラダ (少々)
夜 : さつまいも🍠 (300g)
スジがしたこのダイエットはさつまいもダイエットっていって、主食をさつまいもに置きかえるダイエットらしい
グラム単位だからちょっと面倒くさがりな人は続かないかも？
そんなスジのビフォーアフターがこちら！
みなさんドリームハイって
ドラマ見たことありますか？
それを見てはじめてスジちゃんを知ったんですけど、ドラマ見終わったあとにスジちゃんを検索してビックリ❗️
べ、別人や……って(笑)
ちなみにドリームハイには、IUもでてました！
2人ともダイエット前でぽっちゃりしていたので、今とは印象も雰囲気全然違います！
こちら！↓
歌声も素晴らしい…💖
そしていよいよ次が最後です
［ パク・ボラム ］
1食目 : トマト🍅 鶏ささみ🐓
野菜🥕 さつまいも🍠
2食目 : 鶏ささみサラダ🥗 低脂肪牛乳🥛
3食目 : バナナ🍌 (1本) ゆで卵の白身🥚 (3個)
ゆで卵の黄身 (1個)
4食目 : さつまいも🍠 (1本) 鶏ささみ🐓 (一切れ)
野菜🥕
5食目 : バナナ🍌 (1本) ゆで卵の白身🥚 (2個)
ゆで卵の黄身 (1個) クルミ (3個)
どひゃ〜！
5ファクターダイエットっていって、1日5食に分けて食べるダイエットメニュー
結構決まりごとも多いようで、
総摂取量は増やさないこと！
食事と食事のあいだは3時間あけること！
GI値の低い食材を選ぶこと！
ん〜、過酷（笑）
35キロのダイエットに成功したパクボラムちゃんがこちら！
自信に満ち溢れてるボラムちゃん💖
輝いてるな〜
さてさて……
みなさん、ここまでお付き合いありがとうございました！
ダイエットするとやっぱりあか抜けて、みんな綺麗で可愛いくなってますよね！
ダイエット第2弾は、話題のストレッチなどをみなさんとシェアしようかな〜と思ってます
明日からは、私のダイエット日記にもお付き合いください（笑）
それでは、ピョン！✨
