健康と腹八分

　『いつまでも健康でいたければ、
　
　食事は腹八分で抑えるようにしましょう』


　

　不適切な食習慣の多くは、子供の頃に身につくものです。

　私たちは、出されたものは全部食べるように躾られてきました。
　しかし、大人になると代謝機能が変化し、
　必要とする栄養素も大きく変わってきます。

　身体が十分に成熟すると、
　身体に栄養を与えるために必要なカロリーはぐっと減り、
　余分なカロリーは脂肪として体内に貯えられてしまうのです。

　だから、成長が止ると、太り始めるのです。

　食事の量を抑えて、食べるのを腹八分でやめ、
　これまでよりもよく噛んで食べるようにしましょう。

　良い食事相手も必要です。

　楽しく会話をしながら食事をすると、
　食べ物から気を逸らすことができるだけでなく、
　その食事のひとときを“心の糧”とすることができるのです。

　
　ナポレオン・ヒル成功哲学抜粋