負荷を
なるべく
深〜く
入れる
深〜く
乗せる!
加圧トレーナー金城です
可動域の重要性
あなたの
可動域
深く
入ってますか？
狭くないですか?
再確認で
要チェック
筋肉に
最も負荷をかけて
成長させるには
可動域、
筋肉を
いっぱい伸ばす
あなたのジムにも
きっといる
可動域狭狭グループ
高速で
可動域狭く
さっさと終わる（泣）
高重量で
凄いと思ったら
可動域狭狭トレーニー（泣）
上級者は
時に
ノンロック法で
わざと
伸び切らないやり方や
マンネリ化対策等で
フルストレッチやらない方も
います!
しかし
初心者や
効いていない、
体が変わらない方は
なるべく深く
ストレッチ
ジムに
行けない日は
ストレッチするだけでも
筋肥大した
エビデンスも有ります
今日は
7/6
↑
なるべく
深〜くストレッチ
する日
76べく（笑）💪
今一度
ジムの鏡を見て
可動域チェック
狭狭星人なってないか
要チェック
加圧トレーナー金城でした
負荷をなるべく
深〜く入れる、乗せる
初心者は
挙げるより
深〜く
下げるを重要視する
重量や回数は
正しいフォームを
手に入れて
こだわろう!
