こんにちは、taroちゃんです！
今日は、前回の続き、
背中を整える〜実践編〜
についてお話しします！
美バストを目指している
そんな方に超超超朗報です！！
絶対見てください！
（前回のお話をまだ読んでない！
と言う方は《《こちら》》からどうぞ！）
これまで、何度もお伝えした通り、
悪姿勢は背中に大きく負担をかけます。
バストの脂肪は流れやすく、
特に背中の「癖」は
バストの下垂、形を崩す原因にも
なるのです！
悪姿勢を続けていると
背中の筋肉は張って硬直、
正面の筋肉は縮こまって硬くなる。
身体のバランスは
どんどん崩れていきます。
代謝は下がって脂肪がつきやすくなり
前から見ても、後ろから見ても
残念な体型になってしまう・・・・
もともと小さくて
自信のなかった胸が
どんどん垂れてきて
頑張ってるはずなのに
胸が大きくなる兆しが
まったく見えなくて
彼氏や友達から
「相変わらず胸ちっちゃいね」
「胸より背骨の方が出てるんじゃない？」
そう言ってバカにされる・・・
胸や体型を気にして
自分の着たい服も
好きな水着も着れない・・・
このままでは
そんな苦しい毎日が
あなたを待ち受けています。
ふわふわで柔らかな美バストを
手に入れるためには
背中が大きなカギを握っているのです！
普段、スマホを見たり
カフェで友達と喋っている時
どんな姿勢ですか？？
楽だと思ってとっている姿勢が
背中に大きな負担をかけています。
悪姿勢はバストトップの位置が
5センチ以上も！！！
下がって見える方がいるほど
バストの下垂やボディバランスへの
影響が大きく、
身体の歪みや不調も招いてしまいます！
逆に、美しい姿勢は
ボディラインを美しく見せるだけでなく、
身体の機能を高め、内側からの美しさ、
若々しさを保つことにも繋がります。
美しい姿勢を保つために、
頑張りすぎても緩みすぎても
筋肉は硬直して疲労してしまいます。
そのため、筋肉の緊張を解放し
伸縮性のある「使える筋肉」
にする必要があるのです！
身体の機能は全身に繋がっています。
背中の筋肉にも
バストを支える役割があることを
忘れてはいけません。
マッサージやトレーニングで
バストアップをしながら
胸筋と併せて背中を整えることで
美バストをキープすることができるのです！
悪姿勢は、背中が張り常に緊張している状態
が続いているといえます。
しっかり伸ばして筋肉の伸縮機能を
取り戻しましょう！！
今回は、授業や仕事の合間にできる
簡単なエクササイズをご紹介します！
スキマ時間に！
背中を整える簡単エクササイズ
①背筋を正し、
息を吐きながら手を上に伸ばす
②息を吐きながら大きく半円を描くように
手を横まで下ろす
③もう一息吸ってゆっくり吐きながら
腕を曲げて肩甲骨を寄せる
④息を吸って腕を横に伸ばす
⑤この③と④の動作を5回繰り返す
このエクササイズは絶対
5回！！
繰り返してください！
繰り返し行うことで、
肩や肩甲骨周りがほぐれ、
わきの下の筋肉が伸び
胸の位置も上がります！
このエクササイズを行うときは
呼吸を意識しましょう！
より深い筋肉に効かせることができます。
筋肉の緊張がほぐれ、
酸素が身体を巡って
頭もスッキリします！！
このエクササイズを続け
姿勢を正しく保てば
まるでローラのような
ふわっふわで柔らかく
谷間のしっかりできる
マシュマロバストを手に入れ
さらに
まっすぐな姿勢で
スタイルの良さが際立つ
そんなあなたとすれ違った人は
女性も男性も思わず
振り向いてしまう・・・
これまでの自分とは
180度違った、素敵な女性に
なっていることでしょう！
自分の胸を見るたびに
「小さいなあ・・」
とため息をついていた頃の自分
パットがないブラなんか
着けようものなら
本当に男か女かわかんなくなるような
貧相な身体の自分
そんな自分とは
もうさよならしましょう。
いつまでも胸のことに悩み
自信の持てなかった毎日より
ふわふわで思わず触りたくなるような
マシュマロバストを手に入れ
自分を好きになれる毎日の方が
幸せですよね！
そんな日々を手に入れるには
背中を整える必要が
大なんです！！！
あなたは
バストアップのために
日々努力をしていますよね。
ただ、日々頑張って
バストを整えているにも関わらず
効果を実感しづらい方は
背中の癖が強くなっている
ためかもしれません！
流れやすいバストの脂肪は
背中を整えることで
バストに定着させることができます。
バストケアと共に
背中を整え、身体の前と後ろの
バランスを常に意識して
姿勢を正しましょう！
では今すぐ
猫背になっていた姿勢を
正してください！
そして、
息を吐きながら手を上にあげ、
大きく半円を描くように横まで手を下ろしましょう！
そのまま
腕を曲げ、グッと肩甲骨を寄せてください！
最後に
その腕をゆっくり横に伸ばしましょう！
その動作を5回！
繰り返してください！！
凝り固まった筋肉をほぐし
胸の位置を上げ
あなたのバストを
美バストへしっかり
成長させていきましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！