今日は！！
3ヶ月で約5kg痩せた話をします！！
＜ガチです！
※ちなみにダイエット進行中なのであと8㎏減が目標です
…3ヶ月で5kgって、あんまよくないダイエット法なんじゃ…？
と思いました？？？
正直無理してない、とは言いません。
私、まず運動が苦手でして。
本っっっっ当に続かない。
ということはもう食事などで調整して痩せる以外ないんですよね。
というかですね、ダイエット前の食生活が最悪過ぎたんですよ、本当に。
なので食を減らしたというより整えた、という感じ。
まず、ダイエット前の体重気にせず太り散らかしていた時期は
・コップに豆乳(もしくは牛乳)と水半々のカフェオレを1日多いときで5～6杯
・時間気にせずカロリー気にせず糖質気にせず食べる食べる
・退職前は仕事のストレスで過食、退職後はストレス開放で過食
まあこれじゃ太って当然…
なにせ身長が150cmしかないもんでちょっと太っただけでも見た目に出るってわかってるのにぶくぶく太りゆく醜い自分が嫌いで仕方なかった。
ずーっと痩せなきゃと思いつつも
3人も子供産んだしな…とか
歳を重ねると痩せにくくなるもんな…
などいろんなことを言い訳にして逃げてたんだけど
そんなときに私の友達が「ダイエットを始め、すでに2kg落ちた」と言ったのです。
…え？
あなた、そんなに痩せているのに…？
と、衝撃を受けまして。
私、正直落ち込みました。
私はこんなに太りあがってるのに気にせずバクバク食べて飲んで。
対して友達はこんなに痩せてるのに…
ってなわけで…
ここで私のスイッチが完全にオンになります！！！！
まずその友達と遊んだ日は最後の晩餐と思ってしっかり食べて飲んで！！
翌日以降、AIを使って二人三脚でカロリーや糖質制限を開始。
でね、それと共に始めたのが 16時間ファスティング。
私、正直これが何よりも効果を発揮してると思う。
日によっては16時間以上あけることもあり（というか朝バタバタしてたらもう18時間経ってる…！？なんてこと多々）
この空腹の間に痩せていってることは間違いないと思う。
どうしてもジャンキーなものや高カロリー高糖質なものが食べたい日は朝は控えめにして15時くらいに夕食を食べるようにし、できるだけ腹持ちがいいものを選ぶ。
そういうものを食べた翌日はできるだけ遅い時間に朝ごはんを食べ始めると、自然と体重は増えていないか、増えていても＋0.3ほど。
最初のうちは食べたものや時間をきっちり記録してたものの、次第に糖質やカロリーの高いものがなんとなくわかるようになり、ダイエット開始2ヶ月したあたりから体重のみの記録に。
記録しないことによってストレスが減ったし、食べ過ぎたかどうかももう感覚でわかるようになったので変わらず順調に落ちる体重に毎日ハッピー！！！
というわけで…！！！
私が現在進行形で助けられているモノたちを紹介させていただきたい…！
これは真っ先にオススメさせていただきたかった…
マルサン カロリー45％OFF 調整豆乳
正直このダイエット生活でいちばん助けられてるのがこれ。
そもそもまだ本格的にダイエットを始める前のちょっと体重を気にし始めた時期に何気なく手に取ったこの商品。
カロリー45％オフって最高だな…でも豆乳は味がなあ…まあ試しに1本…
で、飲んでみたら美味しい！！！豆乳の癖もそこまで感じず、豆乳ってこんなに飲みやすいのか！とびっくり
ちなみに他にも低脂肪牛乳とか無調整豆乳とか色々飲んでみたんですが、想像以上に味が薄かったりニオイや味の癖が強すぎたりで、やはりこれしかないな、と再認識。
私、このダイエットで1つだけ自分ルールを作っていて。
コップにこの豆乳を大さじ2～3(30～45ml)＋水でコーヒーを作って飲む。
豆乳を入れることによってまろやかになって飲みやすいし、これだけはいつ何杯飲んでもいいという自分ルールにすることでダイエットを嫌いにならないように心がけてます。
それだと16時間ファスティングルールぶっこわれてんじゃん！
って思うよね？もちろん壊れてます。はい。
もちろんあまりにも遅い時間に飲んだりこれ以上飲んだら飲みすぎ…って思えばそれ以上飲まないように自分で自制はしますが、基本はいつ何回でも飲んでいいルールがあるという事が私の空腹や精神を保ってくれているのです。
でもさ、飲みすぎたな…って日でも体重増えてないのびっくりじゃない？
なのでこれは全力でオススメさせていただきたい。
私はあっという間に飲みあげるので1000mlがマスト
このカロリー45％オフ豆乳は店舗によりあったりなかったりするので、重量もあるし楽天などでの購入が楽！！
そして45％オフ豆乳と同じくらいお世話になっているのが
挫折したことしかない私のダイエットが奇跡的に継続できているのは、先ほどの豆乳とこのゼロコーラの併用のおかげ。
特に最近暑くなりだしてからは豆乳よりこっちを飲んでるかも。
ちなみにうちは同じくダイエット中の母も飲んだりするので1.5Lがマスト！
炭酸抜けてきたりが気になる方は700mlなどがおすすめ。
カフェインの摂取量多いな…とか、出かける予定があるからトイレ近いと困るな…って時は金色キャップのノンカフェインゼロシュガーが最強です！
私はどちらも飲むのですが、ノンカフェインの方は売ってる店舗が近くにないこともあり、基本はこっち。
しかしまとめて買うと豆乳同様なかなか重いので、ポイントもたまるし使えるしで楽天でのまとめ買いが最高です…！
そしてダイエットサプリ。
アカデミア酵母 生きてる酵母
あ～食べすぎたな…とか、今からたくさん食べる！って日は必ずこれを飲みます。
これを買う前は食べ過ぎた…と落ち込んで自暴自棄になったりしてたんですよ。
実際体重もドカッと増えてたし…。
でもこれを飲み始めてからドカッと食べてしまった時でも気持ち的に落ち込みすぎず、体重もさほど増えずにキープできているのは間違いなくこのサプリのおかげ。
水と一緒にさっと口に流し込むだけなので手軽だし、クセがないから飲みやすい！
オススメです！！！
これら以外にも青汁だったり他のサプリだったり食べ物だったりとオススメしたいものは色々あるんですが、とりあえずは間違いなく成果が出たと感じたものだけを皆様にご紹介させていただきたかった次第です！！
近くの店舗でも安売りしてたり割引使えたりポイントたまったりなどあると思うので、これらの商品を見かけたら是非試していただきたい。
複数個購入の際には全力で楽天などでの購入をお勧めします！
アカデミア酵母だけは置かれている店舗が少ないと思いますので、楽天などネット通販での購入がオススメです
は～…ここ最近ずっとダイエットに全振りしてたんですよ。
やはり5㎏落とすとなると真剣にダイエットと向き合わなければならなかったので、精神的にキツイ日がちょこちょこありましたね…いまはもう割と安定してるけど。
そうやって真剣に向き合った中で本当に効果があったと感じたものを皆様に共有できたことが、私はとても嬉しい…！
まだまだダイエット頑張るよ～！！もちろん無理せずに。
こっから3kgくらい落ちた頃にまたダイエットの事書こうかな！
ブログってさ、どんな話もこうやってしっかり文章にして伝えることができるから、私はSNSよりブログが向いてるな～とつくづく思う。
SNSだといつも文字数…！ってなる。
今後も私の伝えたいことを私の言葉でたくさん伝えていきますので、宜しくお願いいたします！！
でわでわッ