こんにちは、manamiです😊
ダイエットを始めようとしてる人
上手くいってる人、諦めた人
様々な方がいると思います。
今回は
【リバウンドなんか絶対しない！】
についてお話したいと思います。
春は歓送迎会に、お花見など
飲みに行く機会が増えますよね
せっかくダイエットをして痩せた
のにまた戻ってしまった、、、
そういった経験ありませんか？
せっかくの頑張ったダイエットが
水の泡になってしまいますよね😨
ダイエットを成功した！
といえるのは、1年以上
同じ体型をキープできたか
どうかになります！
戻ってしまうと成功とは
言えないです！！
簡単に言うと、ダイエット成功とは
リバウンドをしない体を作る事です！
ここからは
リバウンドをしない体
リバウンドをしない方法について
お話していきたいと思います！
まずは
①急激な減量をしない
②基礎代謝をあげる
順番に説明していきます！！
✔️急激な減量をしない
急激な減量とは、
無理な食事制限などをすることで
急激に痩せてしまいます。
一見凄くいいと思う人も
いるのかもしれません
しかし無理な食事制限を
することによって理想の体重に
戻れば、食べる量も元に
戻ってしまいます
我慢していた分、食欲が爆発
してしまいます😓
そこで食事の戻し方とは！
3ヶ月かけて食事を元に
戻していきましょう
ダイエット中の食事にプラス1個
おかずを増やすなど
少しずつ戻していきます
少しの努力で一生、理想の
体型を維持し続けれます！！
✔️基礎代謝をあげる
無理な食事制限をすることで
脂肪と筋肉、両方落ちてしまいます
筋肉が落ちることで、代謝もさがり
燃焼されなくなっていきます
筋肉をつけることで、代謝も
アップし、リバウンドが
しにくい体づくりをできます。
ダイエットに少しの運動を
プラスしましょう！
有酸素運動がすごくいいですね
これでリバウンドをすることは
ございません！
リバウンドがしないことで
2回目のダイエットはしなくて
済むのです！
それでは明日から駅では
エスカレーターは使わずに
階段で登るようにしましょう！
少しの努力が、一生の喜び
になります！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！