こんにちは、manamiです😊
ダイエットを始めようとしてる人
上手くいってる人、諦めた人
様々な方がいると思います。
今回は【皆の気になる部分痩せ！】
についてお話したいと思います。
上半身は気にならないが
下半身が気になる！！
下半身だけ痩せたい！
腕だけ痩せたい！！
お腹だけ痩せたい！！
ここだけ痩せたいって人も
たくさんいると思います
基本的には部分痩せはすごく
難しいです。なぜなら脂肪を
一部分だけ燃やすことは
不可能に近いからです
しかし食べ物や運動、マッサージ
などちょっとした工夫で
バランスのいい体型を目指しましょう
足だけ出せない、夏は腕を出せない
そういった気持ちをなくして
堂々と外を歩きましょう✨
ちょっとした工夫を
紹介していきたいと思います
まず！
お腹をスッキリ
させたいという方！
菓子パンは控えましょう
菓子パンは二の腕や腰周りに
脂肪がつきやすくなります
パンをご飯に変える
その次に腹筋です。
腹筋をすることでお腹の
燃焼ができます。
腹筋がしんどい人は
お腹をねじるだけでも大丈夫です
これだけでも燃焼し、くびれも
でてくるので、一石二鳥です！
ここで！
ダイエット写真を載せちゃいます！
↓この写真は私です！！
最近更にお腹痩せに挑戦してみました
下腹がすごくでていたんですが
毎日腹筋20回、食事を野菜中心にし
20日でここまで下腹は凹みました！
このように絶対に努力は実ります！
みなさんも是非挑戦してみて下さい！
次に
腕をスッキリ
させたいという方！
お腹と同じでパンは控えましょう
あとは脇に大きなリンパ節があります
そこを開いてあげます
ラジオ体操の腕を横に曲げる
体操でリンパ節が開きます
その後に手のひら全体を使って
二の腕を少し痛いと思う
ぐらいの力で揉みます
これで腕のリンパは流れ
スッキリしていきます
次に
足をスッキリ
させたいという方！
ゴキブリ体操です
聞いた事がある人もいてるかもしれません
ではやり方を説明します！！
床に仰向けに寝転がります
両手と両足を上に真っ直ぐあげます
この時、床と上げた足と手が垂直になることを意識しましょう
そのまま両手と両足を小刻みに動かします
1分ほど動かしましょう
これだけです
これだけで血液が手先、足先まで
回り、循環がよくなりむくみが
解消され、ダイエットに繋がります
痩せたい部分ごとにやる事は
変わってきます。
自分の気になる部分にたいして
少し頑張ってみましょう！
これだけで周りからも注目される
理想のモデル体型が手に入ります！
今すぐ痩せたいと思った場所に
対してのダイエットをしてみましょう
早く始めることによって
結果も早くでてきますよ！✨
ダイエットのない、楽しい人生を
送りましょう✨
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！