お疲れ様です 桜木町 野毛 よねだ接骨院 米田です。
今日のテーマ 『女性の腰のくびれ 筋トレで生まれる 〇か×か？？ 』
正解からお伝えすると
× です。
解説しますと
わき腹にある 腹斜筋
この腹斜筋を鍛えると
くびれが現れると思われてる方は多いのではないでしょうか？
しかし これは間違いです。
筋力トレーニングとは筋肉を大きくすることに他なりません。
つまり
わき腹にある腹斜筋を鍛えてしまうと ウエストは太くなってしまいます。
なので
鍛えるのは 真ん中にある
腹直筋のみにしましょう。
この腹直筋を鍛えると・・・
内臓が骨盤から前方へ落ちてきて お腹のポッコリを防げます。
背骨のカーブがきつくなり姿勢が悪くなることも防げます。
つまり 腹直筋を鍛えることによって
内臓を元の位置に戻してお腹をスッキリさせ 同時に姿勢も良くなるのです。
そうすることにより 腹囲も小さくなりますね
同時にウォーキングなど有酸素運動を取り入れてみましょう
・一駅前で降りて歩く
・タクシーを使わない
・エスカレーターを使わず 積極的に階段を上る
積極的に以上のことを行っていれば 脂肪が燃焼され
ここで初めてくびれが誕生するのです。
患者さんからもよく ウォーキングのフォームを質問を受けますので
ここに貼っておきます。
しっかりと胸を張る
大股を少し意識する
肘を曲げて 腕振りも大きくする
この様な歩き方で 普通に歩くよりも たくさんのエネルギーを消費します。
腹直筋の鍛え方 ・ ウォーキング方法については ぜひご相談ください
桜木町 野毛 よねだ接骨院ホームページはこちらから
http://yoneda-s.com/
よねだ接骨院 雑誌掲載はこちらから
http://ameblo.jp/smsin/entry-11234747888.html
中区花咲町、桜木町駅近く、よねだ接骨院・整骨院・整体院
よねだ接骨院では、肩こり、腰痛、骨盤矯正、整体、ムチウチ、寝違え、ぎっくり腰、眼精疲労を、整体・構造医学治療、テーピング、マッサージ治療を施術し骨盤の歪みなど、原因から改善・解消します。骨折・打撲・捻挫・むちうち症・交通事故（自賠責保険取扱）保険