アッポーの「1ヶ月で5kg痩せる」ブログ

すりおろしキュウリ【酵素】ダイエットまとめ

いま話題のすりおろしキュウリダイエット。
ちょくちょく私の日記にも登場していますが、今回のダイエットにあわせて、本を購入し、参考にして、なんとなく取り入れて、効果を実感しています。

すりおろしキュウリダイエットは
つまるところ「酵素ダイエット」です。

【酵素とは】
・酵素は人間になくてはならない第９番目の栄養素。
・生物の体内でおこる化学反応は、酵素なしでは行うことができない。
・病気は酵素の不足が招くものであり、酵素が十分に働いていれば健康。

【体内で生産される酵素】
・体内で生み出される酵素とは「消化酵素」「代謝酵素」がある。
・一日に体内で生産できる量は限られている。
・一生に体内生産できる量は限られている。

【食物に含まれている酵素】
・生の食物に含まれている酵素を「食物酵素」

・食物から酵素を摂取しないと消化にばかり酵素が使用され、
　代謝酵素が減り、結果、代謝が落ちて体重が増える。

【キュウリに含まれる酵素】
・脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」が含まれている。
・すりおろすと酵素が活性化する。

【食物酵素について】
・４８℃以上で酵素は失われる。
・時間がたつと酸化して酵素が失われる。

【体内で酵素が失われる原因】
・食べ過ぎ
・たばこ
・アルコール
・肉や魚などの動物性タンパク質の摂取
・わるい油の摂取
（マーガリン、ショートニング、ファストスプレッド、大豆油、コーン油、サラダ油）
・白砂糖

【酵素を摂取するときのポイント】
・生食と加熱食の割合は６対４
・食べる順番は生のものから
・発酵食品や食物繊維で酵素をサポート
・悪い油、砂糖はとらない
・酵素の活動時間に合わせて摂取
・食べ過ぎはNG。

実は知人が酵素サプリメントで痩せたとの噂も聞き、密かにこれは効果があると思っています。実際、私もゆるく行ってますが、体調がよく、アルコール（飲むなって？）に酔いにくくなりました。しばらく続けてみます。

この本ではキュウリだけに注目してますが、いろいろな野菜や果物をバランスよくとることも大事です！！まずは食生活をみなおして、お試しあれ！

詳しくは以下の本でどうぞ！おすすめ。
↓↓

すりおろしキュウリダイエット/扶桑社: ￥1,260; Amazon.co.jp

食パン専門店　CENTRE「セントル」に行ってきた！　9月４日

こんにちは！燃えるダイエッターことアッポーです。
スタートは65.0kg。目標は58.0kg。この日の朝は

63.4kg(停滞)

前日から全く変化なしの体重です。
これをキープしつつ、減らしていけたらばっちりですね。

しかし、話題の食パン専門店　CENTRE「セントル」に行ってきました！！
しっかり食べてます。

【朝ごはん】
せめて朝は軽めに…

・りんごとソルダムのスムージー

ミキサーにかける前

なんとかまわして

できあがり！すっぱーい。

【昼ごはん】
話題の食パン専門店に到着！！
激ウマ！！
パンは自分でトーストします。

食パンの成形は機械でやってるから、やっぱ素材が他と違うってこと？
おすすめはプルマン。

しかし、カロリーは高そうだ。

・食パン３枚食べ比べ（３種バター）　各半分
・ラクレットのチーズトースト　半分