最近、健康に気をつけた食事は？
ごまを何にでも
ふりかけます
ごまは タンパク質や
ビタミン類が豊富で栄養価が高い
すりごまの方が 体に吸収
しやすい そうです
黒酢も大好きです
特に ざくろ黒酢牛乳を混ぜるとヨーグルトみたいなって 美味しくてやめられません
朝食は手作りのスムージーを飲んでいますが
小松菜 バナナがベースでゴマときなこをたっぷり入れ 牛乳か豆乳でミキサーします 青汁の粉や 甘酒を入れることもあります
美味しすぎて
飲みすぎる 嫌いがあり
栄養過多ですね
カロリーオーバーになって 困ってしまいます
味噌汁 お浸し 温野菜サラダ など など
副菜には
ほとんどかけます
他に良いものが見つかると それがマイブームになりますが ごまは当分続きそうです(◍•ᴗ•◍)❤
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