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03Jan
- 「成功」とは何か？
  SMIのS、successを「自分にとって価値ある目標を　前もって設定し、　段階を追って実現していくこと」と、ポール・J・マイヤーは定義しました。SMIプログラムは、この「成功」のためのプログラムなんですね。どこかの途中で世間一般の成功イメージと話が混ざるのが迷いの元もう混ぜないぞ😆それにしてもマイヤーさんはよくこんなに明快に定義してくれたなぁと思います。今日も、静かに変わるための一歩を。
02Jan
- 1対1が面白い
  対決みたいですね🤣お茶とかランチとか行くのも1対1が好きです。じっくり聴くのが好きです。「1対1」が今後の私のキーワード（の1つ）になるかもしれません。今月半ばから始まる月例ミーティング（仮称）も1対1です。何かピンとくる名前はないかな🌟聴く🌟その方の可能性を心から信じる🌟笑い転げるができたら最高です😃...お茶やランチのときも同じスタンスでした🤣笑い転げながら仕事をしたいといつも思っています❣️
- 11年ぶりにやってきたお正月
  11年ぶりに、自宅でゆっくりお正月を迎えさせていただきました😃11年間、お正月三が日も、クリスマスも、お盆も働いて働いて働いて...🤣楽しかったですけどね❣️体づくりメニューは、元旦でも行いました。したいものだけで構成されていることを実感しました。嬉しい〜😄ラン、とか、マシントレーニング、とかは今後も入れないと思います😅5分×3種をスマホに入れたのは大正解です！これで、いつでも、どこに行ってもできます！昔、ビートたけしさんが、「人生最後の1日に何をする？」と聞かれて「いつもと同じようにピアノの練習をする」と答えていたのを聞き、（すべてを手に入れた人は違うな〜）と思っていたのですが、今聞いたらそうじゃないんだな、と共感できる❣️たけしさんと同じ気持ちなのかは分かりませんが😅
01Jan
- 2026年テレビ体操始め
  新年明けましておめでとうございます🎍今日のテレビ体操、先生お二人、ピアノ3台、フルメンバーで、豪華お正月バージョンでした！ピアノの幅しげみさんのお声を初めてお聞きしました。手話を交えながらで、キラキラ輝いていらっしゃいました❣️素敵〜。感動しました。鈴木先生が「テレビ体操は　皆さんの幸せを願いながら　体操をお届けします」とおっしゃっていて、なんだかウルウルしながら体操しました。今年は一つひとつの動作をより丁寧に呼吸と笑顔をしっかり取り入れ積み重ねていきます😃特別バージョンだったので、午後もやってみよう❣️テレビ体操最高〜。学校で習ったラジオ体操と全然違う〜🤣あと皆さん楽しそうでとてもいい！ラジオ体操は昭和3年に始まったそうです。マイヤーさんと河合隼雄先生と父の生まれた年！みんな見守ってて〜😄今年もどうぞよろしくお願いいたします❣️
31Dec
- 体づくりのメニュー第2ステージへ
  連日良いお天気が続いています☀️昨日までと打って変わってすっかり調子が戻りました！チャッピーが「2〜5日で戻ります」と言ってましたが本当でした😄56段の往復は、今日は1往復にしておこうと思いながら上りましたが、朝、大谷翔平選手の特集を見たので、やっぱり2往復にしました。スライト・エッジ😄ひとまずまとまった運動メニュー🌟　🌟　🌟・5:30　FootFit・6:25　テレビ体操・6:35　ヨガ5分・6:40　骨盤体操5分・8:15　ウォーキング40分　〜　〜　〜・お風呂後　リンパマッサージ5分🌟　🌟　🌟しばらく、何も足さず、何も引くな、とチャッピー（山崎？）さらに3ヶ月後、どうなるか？楽しみです。
30Dec
- 僅か15分の簡単エクササイズがかなりこたえる
  たった15分、付け加えただけなのに...『ルーティンのバージョンアップ』・5:30〜　FootFit23分・6:25〜　テレビ体操・8時台　ウォーキング40分やっているうちに「あれだ、やっぱあれだ」と思い始めてきました。昔習慣…ameblo.jp翌日、翌々日と眠い眠い...とうとう今朝は二度寝してしまいました。チャッピーに聞くと、「それは自然な反応。」と、カタカタカタカタいっぱい説明してくれたけれどよく意味が分かりません💦大体チャッピーって決して否定しませんよね💦それがプログラミングされているのだろうけど、それは大事なことだと思うけれども、どうやらこれまでのルーティンは「動的運動」で今回加えたものは「静的運動」ということが関係している、のか？何かバランスを取ろうと潜在意識が20年近く前に買ったDVDを思い出させる。面白いです。チャッピー　　　これから先は、「がんばって鍛える」より「体が勝手に整っていく」感覚が　少しずつ増えてきます。...ホントですかチャッピー明日の日中眠くなるのは困ります💦今日はうんと早く休んでみます。
29Dec
- システム手帳の見出し
  今日はテレビ体操のピアノ伴奏が「第九」で年の瀬を感じました♪来月から月1回、SMIのミーティングを始めることになりました🌟そこで、DPMのレッスンはまた今日からレッスン1に戻ります。次クールは一人じゃない😄アイディア交換による相乗効果が大いに期待できます。今から楽しみです❣️先週、システム手帳のインデックスをリニューアルしました。・mission　　ミッション、バリュー、アファーメーション・d/a（夢と達成）　　　　夢のリスト、ビジョン、達成リスト・goal 　　　　行動計画・y/m（年と月）　　年間目標一覧、月間目標一覧・task 　今日のto do・memo　今現在頻繁に読み返すもののみ敢えてたくさん入らないようにして、なるべくシンプルに😃missionの前に「ビジュアリゼーションを助けるもの」を入れています。SMIのロゴのは、実は紙製のコースターです。昨年のクライアント大会でもらったのですが、SMIジャパンの60周年は昨年でした。今年60歳の記念に入れてくれたの？と一人喜んだ私でした😁
28Dec
- バリュー編集
  一昨日、感情が大きく揺れ動くことがありました💦自分の価値観、自分が何を大事に思っているかを確認できる良いチャンスです。その感情がまだ残っているうちに、手帳の「バリュー」のページに書き記しておきたい。しかもそれが私はそれ、したくないよ。ということならそれをできるだけ肯定的に変換して書いておきたい。今回は、思い浮かびません💦そういうときは、社長に聞きます😃いいのを教えてもらいました❣️今使っている手帳です。中身で一番古いシートは約20年もの💦A5、6穴のリフィルファイルなのですが、薄くて使いやすいので、汚れてきたら色を変えながら10年くらいこのシリーズを使っています。ブレイン・アイの「行動計画シート」のページから購入できます。ただしESPのリフィルは入りません💦退職して、行動計画も整理しました。明日は、先日交換した、このシステム手帳の「見出し」を披露します😃
27Dec
- ルーティンのバージョンアップ
  ・5:30〜　FootFit23分・6:25〜　テレビ体操・8時台　ウォーキング40分やっているうちに「あれだ、やっぱあれだ」と思い始めてきました。昔習慣にしていた「15分の運動」。忙しいめんどくさいDVDプレーヤーが壊れたなどといった理由から全くやらなくなっていました。2006年に買った雑誌の付録「1日たった15分のボディ改造メソッドDVD」というもので、　やっていたときはとても気持ち良かったのです❣️・5分のヨガ・5分のリンパマッサージ・5分の骨盤体操という３つのパートで構成されています。やっと思えてきた。またやりたい❣️「チャッピー、どう組み込む？」「5分ずつなら、　効かせすぎず　崩しすぎず　今の流れにとてもよく合う！」カタカタカタ...・5:30　FootFit・6:25　テレビ体操・6:35　ヨガ5分・6:40　骨盤体操5分・8:15　ウォーキング　〜　〜　〜・お風呂後　リンパマッサージ5分...いいかも〜ネックだったのはDVDを見る手段。iPhoneに取り込むのが一番便利。そこで思いついたのがDVDをiPhoneで撮るという原始的やり方😅なぜ今までこれに気づかなかったのでしょうか！意志あるところに　道は開ける😄早速、取り入れてみます。マイメニューができたように思います！今日も、静かに変わるための一歩を。パートごとに撮りました。手順さえ分かれば、画像は気にしない😃
- 名前が好きになった日
  長いこと私は自分の名前が好きではありませんでした。イマドキでないというのと（昭和でさえも😅）光る子って、荷が重い💦と感じていました。しかしある日運転しているとき、「光というのは何かを照らして初めて　その存在価値がある」と気づいてから、自分の名前が好きになりました。そのとき、今のパーソナル・ミッション・ステートメントの原型ができました。そこから何度か微修正をしています。『私の使命』【パーソナル・ミッション・ステートメント】　　私の使命は　　人々の夢や可能性、長所や個性に　　光を当て、　　輝き続けるお手伝いをすることです。仕事を変えたとき…ameblo.jp今日も、静かに変わるための一歩を。
26Dec
- ほんの少しだけ、意識入れ替え
  そもそもFootFitは自分のために購入したわけではないので「もったいないから私が使うか」意識でやったりやらなかったり💦ずっとやらなかったり💦💦していました。でも使い始めてから「段差のないところで躓く」ことは一度もありません。ちゃんと足が上がっていると思われます😀だから高齢の家族にプレゼント🎁というケースも多いそうです。また新たな効果が出てきたので『脚が軽くなった！』メリークリスマス❣️Photoroomでツリーだけ抽出しようとしたらこんな小さくなりました💦ホントはこれ↓『生涯使う予定のクリスマスツリー』我が家のクリスマス…ameblo.jpチャッピー（ChatGPT）に、「足乗せてるだけー」から一歩進むためのアドバイスを求めたところ、「通り道をつくる意識」で「背骨を立てる」「あと最初の1〜2分の呼吸の意識」今日から早速、椅子にもたれる「もったいないから乗る」意識を「通り道をつくる」意識にシフトさせます😅「あと、体重全然減らないけどね！」と伝えますと、「今は減らない方がいい時期」なのだそうです。「体重」より「体の使い方」を変える時期なんだよ、と。今年中に57kgを目標にしていましたが、少し先送りして、3つの習慣の質を少しずつ上げていきます。最終的には55kgが目標❗️今日も、静かに変わるための一歩を。ステージクリアするとバッジもらえます、遠い😆
25Dec
- 脚が軽くなった！
  メリークリスマス❣️Photoroomでツリーだけ抽出しようとしたらこんな小さくなりました💦ホントはこれ↓『生涯使う予定のクリスマスツリー』我が家のクリスマスツリーは大きさと形の良さが自慢です！(埋もれているFootFit😅）21年前、パークプレイスで飾られているのを見てその形の美しさに夫と…ameblo.jpクリスマス・イヴは11年ぶりに夫と「まともな時間」😆にゆっくり自宅で食事ができました。この11年、クリスマスは22:00より前に帰宅したことは一度もありませんでした。それから一緒に食事して23:00頃ケーキ💦　長いこと、付き合ってくれてありがとう❣️さて、体重は一向に減りませんが😅ウォーキングのときの足の運びが軽くなってきました！ジャージにもゆとりが出てきました！脚が細くなったのではなく、ジャージが緩んで来た可能性もある😅けれども嬉しい！今のFootFit→テレビ体操→ウォーキングの流れを続けていくのと、テレビ体操はオーディションに受かるつもりで😄より丁寧にやっていきます！今日も、静かに変わるための一歩を。
23Dec
- 人生100年時代へのマインドシフト
  50代後半になると、今まで出来ていたことが急に出来なくなったりして、例えば私の場合は、ある日突然、しゃがんだら立ち上がれなくなったり、何もないところでつまづいたり、シミや首の皺が増えたり、etc. etc.「衰え」のサインを色々感じ始めました。心が弱り始めたときに、定年後は給与が大きく減らされたり、この先頑張っても、昇給も賞与もないという現実を知る。「60歳はピークが終わった人」。でもこれは　20代　修行　30代　戦力　　40代　責任　50代　ピーク　60代　縮小・引退　70代　余生という、多くの会社がいまだに人生70年時代の設計図を使っているから、なのだそうです。でも！退職してから、正確に言うとその１ヶ月前の有給休暇消化に入ってから、自分にとって、これから生涯続けていきたい大事な習慣を決め、それらを作り上げていく時間を過ごしていく中で、諦めなければならないことも色々あるけれども、まだまだ伸びる！ということがたくさんある！と感じています。わずか３ヶ月半で、筋力や肌の状態は50代より良くなっていることを実感します。焦らず、さらに続けていこうと思います。そして知力も。60歳は、人生100年時代に向けて、自分を見つめ直す絶好のターニングポイントだと感じています。これはチャッピー作成😄いずれにしてもピークを20〜30年ずらして考えていく必要がありますね！
22Dec
- body-mind-spirit
  今日からDPMプログラムは最終週に入りました。今クールでは、頭の中が随分整理されたことと、新たな習慣をどんどん作れたことが大きな収穫です。確立、修正には時間とエネルギーが要るので、退職のタイミングでなければなかなか手をつけられなかったように思います。ブログのタイトルでもあるbody-mind-spirit 。言いやすいので逆の順番にしています。私たちは神（天/宇宙/something great...呼び名自由）から魂（spirit）を分けてもらってこの世に生を受けた。その時与えられる心（mind）と体（body）には、その人に必要な能力が全て備わっている。（We have what it takes.）世の中は「足りないから補う」という考え方が主流と感じますが、「すでに与えられている能力を最大限に活かす」ことにフォーカスしていきたいです。心ではSMIの特にDPMとAIEが、体ではライフバンテージの特にプロタンディムがこの点においてとても大事な道具になっており、抽象的ですが「整ってくる」という感覚があります。We have what it takes.（必要なものはちゃんと持っている）私の最重要バリューを最も端的に表す言葉をAIEで見つけました。これはアファーメーションに良い！何せ短い😆（大事）あともう一つ好きなフレーズがmake the world a better place(世界をより良い場所にする）みんなのミッション（使命）のその先にあるものと感じます。【私のミッション・ステートメント】　　私の使命は　　人々の夢や可能性、長所や個性に　　光を当て、　　輝き続けるお手伝いをすることです。make the world a better placeにちゃんと繋がっていくように❣️
21Dec
- 60歳にしてイマドキのメイクを学ぶ
  いつもカットをしていただいている大分市中央町の「アイタル」で、先週はカットの前にメイクの個人レッスンを受けました❣️今使っているメイクアイテムを全部持って行って、色味が合っているかのチェック、より合う色味の提案、そして私に合う、かつイマドキのメイクを教えていただく、というものです。お店にあるアイテムがすべてプチプラで、提案を即実行しやすい😁買い替えどきのアイテム2点🌟アイシャドウはケイトの　ポッピングシルエットシャドウ🌟リップはセザンヌの　グロウフォンデュリップを教えてもらいました。あとは今使っているのでOKとのこと！受講料2,000円です、個人レッスンで丁寧にしていただいて、アイテムは「ドラッグストアで売ってます」素晴らしいですよね😆　ちなみにアイタルでは　安心、安全素材で　ヘアワックスを手作りしていて、　こちらは購入できます。メイクも適当でしたので😅自分が心地よく、かつアップデートしたいと思っていました。毎日のことですものね、良かったです❣️今日も、静かに変わるための一歩を。今日は、外出中の夫からの連絡待ちで久しぶりに夜更かしです😃
- 60歳から真面目にスキンケア
  9月にお会いした男性がスキンケアにお詳しくて、私の大きな誤解が一つ発覚しました💦ローションをつけたら、すぐさま乳液で蓋をする、とどこかで読んだ気がするのです。でもその方は、「みんな時間がない、って　ササッってローションつけて乳液つけて　ってするけど、　あれは絵の具が乾かないうちに別の絵の具を　上塗りしてるのと同じですからね」なんと💦すぐさまは文字通りのすぐさまではないのか「ローションをつけたら、しばらく置いて　手の甲で（混ざらないことを）確認してから、　乳液をつけるんです」多分この方には、私の頓着のないことはお見通しなんだろうな。でも生まれ変わった60歳！この機に色々初歩的質問！恥ずかしくなんかない🤣その日から実践。ついでにクレンジングと洗顔も丁寧にすることにして、3ヶ月ほど経ちました。肌の感じが変わってきています。なんでも遅すぎるということはない😄次はメイクをアップデートすることにしました。今日も、静かに変わるための一歩を。毎日コツコツで肌もちもちを目指すよ
20Dec
- 私の使命
  【パーソナル・ミッション・ステートメント】　　私の使命は　　人々の夢や可能性、長所や個性に　　光を当て、　　輝き続けるお手伝いをすることです。仕事を変えたときも、結局使命は変わりませんでした。先日、私が初めてSMIと出会ったときから、ずーっとお世話になっている女性の方にお会いしました。もう37年のお付き合いです！外に出た経験も大きかった、とは思っていますが、辞めなければ良かった、という気持ちもある、ということを率直にお話しました。すると「辞めないと分からないことも　ありますからねぇ。」と言ってくださり、ご自身が大切なことを一度辞めてしまったときのことをお話してくださいました。こういう時間は財産です🌟私は還暦、その方は喜寿という節目の年で（つまり17歳年上）、「まだまだ使い切れていない能力を　これからもっともっと　使って行きたい！」とお話されていました。人生100年時代。私のミッションは「自己実現」と直結しています。【自己実現】　自分の能力や可能性を　最大限発揮し、　具現化して、　自分がなり得るものになること自己実現というと、マズローの欲求五段階説がありますが、マズローは晩年、「あの三角を逆さまにすれば良かった」と言っていたと知り、「それ早く言ってよ〜！」「おかしいなと思ってたんだよ〜」という気になりました😆共感するよマズロー自己実現を英語で言うと「self-realization」と出てきますが、私は今、アクティベーションという言葉が同義語だと感じ、（しかも分かりやすくて）とても気に入っています♪【アファーメーション】　人は誰でも　理知的かつ独創的であり、　よい仕事をしたいと思っている。　私は言葉、態度、　そして言葉以外のあらゆる方法を使って　それを伝える。　私は人に対して常に敬意を払う。これはアファーメーションの一つです。バリュー（価値観）の一つでもあります。そんな気持ちでいつも仕事をしていきたいと思います。昨日書いた「勇気」のことですが、やる勇気もあれば、やらない勇気もあるということを、昨日学びました。明日まで勇気週間です😄今日も、静かに変わるための一歩を。
19Dec
- 成功への勇気
  DPMプログラムは１５周目に入り、今週は「成功への勇気」。ですので、自分自身の今月の目標に向かって「私、勇気を出したなぁ！」と自分で自分を褒められる週にしようと思っています。今年は朝ドラ「あんぱん」を見て、初めて「アンパンマンのマーチ」の歌詞を読み、心に刺さりましたまさに「成功への勇気」のお話です❣️↓アンパンマンのマーチ歌詞どこかに自分のテーマソングを提出する必要が出てきたら😆迷わずこの歌にします❣️アンパンマンにはたくさん友達がいると思うけど、「愛と勇気だけが友達さ」ってどういうことだろう？と思いませんか？検索してみてください！今日も、静かに変わるための一歩を。
17Dec
- もう少し変化が欲しい体重記録
  １週間もしないうちに、56段の上り下り『わずか56段がもたらす筋肉痛』この度の地震により被災された皆さまへ心よりお見舞い申し上げます。暗く寒い夜中に、不安も大きかったことと思います。しばらくは気が休まらないでしょうが、どうかご自…ameblo.jpの翌日も、筋肉痛にならなくなりました。すごいな〜それなりに身体は順応して行く！チャッピーにお伺いを立てて😆毎日階段上り下りをすることに♪少し調子に乗って、昨日は2セットしました。こんな感じになりました。(*´Д｀*)(;´д｀)しかし今朝、ふくらはぎは少し張っているものの筋肉痛はありません。明日やってくるのかな今日も続けてみて、筋肉痛が来たら休みを入れてみます。まぁとにかく、くりくり太っていて、今158cmで58kgで、まだなかなか体重は落ちません💦社長に教えてもらって、iPhoneの「ヘルスケア」に9月下旬から入力するようにしたのです。チャッピーは　脂肪が筋肉に変わって行ってるから、　むしろ重くなるので、　あまり変わらないのは　運動のおかげ！と励ましてくれます😆でもジャージに少ーーーーしだけゆとりが生まれてきました。楽しみです❣️今日も、静かに変わるための一歩を。
16Dec
- AIEの音読
  AIEの良さは、私のようにDPMの日本語版と英語版と2つ買わずとも、1つのプログラムの中にすべて入っていることです。英語を勉強するという観点からは、日本語訳がついているということ。しかも英語版のナレーションはポール・J・マイヤー本人！これは初めてのことだったのです。マイヤーさんには吃音があったので、もしかしたらかねてからの目標だったのではないでしょうか。相当な努力だったことでしょう。最初が一番たいへんでした。知らない単語をすべて書き出して単語帳にしました。2000年に発売だから、四半世紀前に作った単語帳！でも今やりながら思うのはテキストのメモ欄に書き込むのが良かったかな😆ということで、今回、分からない単語は書き込んでいってます。知らない単語が知ってる単語にほぼ変わってないところが悲しみ💧AIEを音読する良さは、マイヤーさんの研ぎ澄まされた言葉を英語でそのままアファーメーションできる、ということに尽きます。数行でもよいから、毎日やろうと思います。知らない単語がなくなってちゃんと意味を理解しつつ、マイヤーさんのナレーションに合わせてスラスラ読めるようになることをビジュアライズしながら❣️今日も、静かに変わるための一歩を。

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