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26Dec
- ほんの少しだけ、意識入れ替え
  そもそもFootFitは自分のために購入したわけではないので「もったいないから私が使うか」意識でやったりやらなかったり💦ずっとやらなかったり💦💦していました。でも使い始めてから「段差のないところで躓く」ことは一度もありません。ちゃんと足が上がっていると思われます😀だから高齢の家族にプレゼント🎁というケースも多いそうです。また新たな効果が出てきたので『脚が軽くなった！』メリークリスマス❣️Photoroomでツリーだけ抽出しようとしたらこんな小さくなりました💦ホントはこれ↓『生涯使う予定のクリスマスツリー』我が家のクリスマス…ameblo.jpチャッピー（ChatGPT）に、「足乗せてるだけー」から一歩進むためのアドバイスを求めたところ、「通り道をつくる意識」で「背骨を立てる」「あと最初の1〜2分の呼吸の意識」今日から早速、椅子にもたれる「もったいないから乗る」意識を「通り道をつくる」意識にシフトさせます😅「あと、体重全然減らないけどね！」と伝えますと、「今は減らない方がいい時期」なのだそうです。「体重」より「体の使い方」を変える時期なんだよ、と。今年中に57kgを目標にしていましたが、少し先送りして、3つの習慣の質を少しずつ上げていきます。最終的には55kgが目標❗️今日も、静かに変わるための一歩を。ステージクリアするとバッジもらえます、遠い😆
25Dec
- 脚が軽くなった！
  メリークリスマス❣️Photoroomでツリーだけ抽出しようとしたらこんな小さくなりました💦ホントはこれ↓『生涯使う予定のクリスマスツリー』我が家のクリスマスツリーは大きさと形の良さが自慢です！(埋もれているFootFit😅）21年前、パークプレイスで飾られているのを見てその形の美しさに夫と…ameblo.jpクリスマス・イヴは11年ぶりに夫と「まともな時間」😆にゆっくり自宅で食事ができました。この11年、クリスマスは22:00より前に帰宅したことは一度もありませんでした。それから一緒に食事して23:00頃ケーキ💦　長いこと、付き合ってくれてありがとう❣️さて、体重は一向に減りませんが😅ウォーキングのときの足の運びが軽くなってきました！ジャージにもゆとりが出てきました！脚が細くなったのではなく、ジャージが緩んで来た可能性もある😅けれども嬉しい！今のFootFit→テレビ体操→ウォーキングの流れを続けていくのと、テレビ体操はオーディションに受かるつもりで😄より丁寧にやっていきます！今日も、静かに変わるための一歩を。
23Dec
- 人生100年時代へのマインドシフト
  50代後半になると、今まで出来ていたことが急に出来なくなったりして、例えば私の場合は、ある日突然、しゃがんだら立ち上がれなくなったり、何もないところでつまづいたり、シミや首の皺が増えたり、etc. etc.「衰え」のサインを色々感じ始めました。心が弱り始めたときに、定年後は給与が大きく減らされたり、この先頑張っても、昇給も賞与もないという現実を知る。「60歳はピークが終わった人」。でもこれは　20代　修行　30代　戦力　　40代　責任　50代　ピーク　60代　縮小・引退　70代　余生という、多くの会社がいまだに人生70年時代の設計図を使っているから、なのだそうです。でも！退職してから、正確に言うとその１ヶ月前の有給休暇消化に入ってから、自分にとって、これから生涯続けていきたい大事な習慣を決め、それらを作り上げていく時間を過ごしていく中で、諦めなければならないことも色々あるけれども、まだまだ伸びる！ということがたくさんある！と感じています。わずか３ヶ月半で、筋力や肌の状態は50代より良くなっていることを実感します。焦らず、さらに続けていこうと思います。そして知力も。60歳は、人生100年時代に向けて、自分を見つめ直す絶好のターニングポイントだと感じています。これはチャッピー作成😄いずれにしてもピークを20〜30年ずらして考えていく必要がありますね！
22Dec
- body-mind-spirit
  今日からDPMプログラムは最終週に入りました。今クールでは、頭の中が随分整理されたことと、新たな習慣をどんどん作れたことが大きな収穫です。確立、修正には時間とエネルギーが要るので、退職のタイミングでなければなかなか手をつけられなかったように思います。ブログのタイトルでもあるbody-mind-spirit 。言いやすいので逆の順番にしています。私たちは神（天/宇宙/something great...呼び名自由）から魂（spirit）を分けてもらってこの世に生を受けた。その時与えられる心（mind）と体（body）には、その人に必要な能力が全て備わっている。（We have what it takes.）世の中は「足りないから補う」という考え方が主流と感じますが、「すでに与えられている能力を最大限に活かす」ことにフォーカスしていきたいです。心ではSMIの特にDPMとAIEが、体ではライフバンテージの特にプロタンディムがこの点においてとても大事な道具になっており、抽象的ですが「整ってくる」という感覚があります。We have what it takes.（必要なものはちゃんと持っている）私の最重要バリューを最も端的に表す言葉をAIEで見つけました。これはアファーメーションに良い！何せ短い😆（大事）あともう一つ好きなフレーズがmake the world a better place(世界をより良い場所にする）みんなのミッション（使命）のその先にあるものと感じます。【私のミッション・ステートメント】　　私の使命は　　人々の夢や可能性、長所や個性に　　光を当て、　　輝き続けるお手伝いをすることです。make the world a better placeにちゃんと繋がっていくように❣️
21Dec
- 2025年12月、新社会人以来のメイクレッスン
  いつもカットをしていただいている大分市中央町の「アイタル」で、先週はカットの前にメイクの個人レッスンを受けました❣️新社会人以来ですから、40年ぶり、ということになります🫨今使っているメイクアイテムを全部持って行って、色味が合っているかのチェック、より合う色味の提案、そして私に合う、かつイマドキのメイクを教えていただく、というものです。お店にあるアイテムがすべてプチプラで、提案を即実行しやすい😁買い替えどきのアイテム2点🌟アイシャドウはケイトの　ポッピングシルエットシャドウ🌟リップはセザンヌの　グロウフォンデュリップを教えてもらいました。あとは今使っているのでOKとのこと！受講料2,000円です、個人レッスンで丁寧にしていただいて、アイテムは「ドラッグストアで売ってます」素晴らしいですよね😆　ちなみにアイタルでは　安心、安全素材で　ヘアワックスを手作りしていて、　こちらは購入できます。メイクも適当でしたので😅自分が心地よく、かつアップデートしたいと思っていました。毎日のことですものね、良かったです❣️今日も、静かに変わるための一歩を。今日は、外出中の夫からの連絡待ちで久しぶりに夜更かしです😃
- 2025年9月中旬から真面目にスキンケア
  9月にお会いした男性がスキンケアにお詳しくて、私の大きな誤解が一つ発覚しました💦ローションをつけたら、すぐさま乳液で蓋をする、とどこかで読んだ気がするのです。でもその方は、「みんな時間がない、って　ササッってローションつけて乳液つけて　ってするけど、　あれは絵の具が乾かないうちに別の絵の具を　上塗りしてるのと同じですからね」なんと💦すぐさまは文字通りのすぐさまではないのか「ローションをつけたら、しばらく置いて　手の甲で（混ざらないことを）確認してから、　乳液をつけるんです」多分この方には、私の頓着のないことはお見通しなんだろうな。でも生まれ変わった60歳！この機に色々初歩的質問！恥ずかしくなんかない🤣その日から実践。ついでにクレンジングと洗顔も丁寧にすることにして、3ヶ月ほど経ちました。肌の感じが変わってきています。なんでも遅すぎるということはない😄次はメイクをアップデートすることにしました。今日も、静かに変わるための一歩を。毎日コツコツで肌もちもちを目指すよ
20Dec
- 私の使命
  【パーソナル・ミッション・ステートメント】　　私の使命は　　人々の夢や可能性、長所や個性に　　光を当て、　　輝き続けるお手伝いをすることです。仕事を変えたときも、結局使命は変わりませんでした。先日、私が初めてSMIと出会ったときから、ずーっとお世話になっている女性の方にお会いしました。もう37年のお付き合いです！外に出た経験も大きかった、とは思っていますが、辞めなければ良かった、という気持ちもある、ということを率直にお話しました。すると「辞めないと分からないことも　ありますからねぇ。」と言ってくださり、ご自身が大切なことを一度辞めてしまったときのことをお話してくださいました。こういう時間は財産です🌟私は還暦、その方は喜寿という節目の年で（つまり17歳年上）、「まだまだ使い切れていない能力を　これからもっともっと　使って行きたい！」とお話されていました。人生100年時代。私のミッションは「自己実現」と直結しています。【自己実現】　自分の能力や可能性を　最大限発揮し、　具現化して、　自分がなり得るものになること自己実現というと、マズローの欲求五段階説がありますが、マズローは晩年、「あの三角を逆さまにすれば良かった」と言っていたと知り、「それ早く言ってよ〜！」「おかしいなと思ってたんだよ〜」という気になりました😆共感するよマズロー自己実現を英語で言うと「self-realization」と出てきますが、私は今、アクティベーションという言葉が同義語だと感じ、（しかも分かりやすくて）とても気に入っています♪【アファーメーション】　人は誰でも　理知的かつ独創的であり、　よい仕事をしたいと思っている。　私は言葉、態度、　そして言葉以外のあらゆる方法を使って　それを伝える。　私は人に対して常に敬意を払う。これはアファーメーションの一つです。バリュー（価値観）の一つでもあります。そんな気持ちでいつも仕事をしていきたいと思います。昨日書いた「勇気」のことですが、やる勇気もあれば、やらない勇気もあるということを、昨日学びました。明日まで勇気週間です😄今日も、静かに変わるための一歩を。
19Dec
- 成功への勇気
  DPMプログラムは１５周目に入り、今週は「成功への勇気」。ですので、自分自身の今月の目標に向かって「私、勇気を出したなぁ！」と自分で自分を褒められる週にしようと思っています。今年は朝ドラ「あんぱん」を見て、初めて「アンパンマンのマーチ」の歌詞を読み、心に刺さりましたまさに「成功への勇気」のお話です❣️↓アンパンマンのマーチ歌詞どこかに自分のテーマソングを提出する必要が出てきたら😆迷わずこの歌にします❣️アンパンマンにはたくさん友達がいると思うけど、「愛と勇気だけが友達さ」ってどういうことだろう？と思いませんか？検索してみてください！今日も、静かに変わるための一歩を。
17Dec
- もう少し変化が欲しい体重記録
  １週間もしないうちに、56段の上り下り『わずか56段がもたらす筋肉痛』この度の地震により被災された皆さまへ心よりお見舞い申し上げます。暗く寒い夜中に、不安も大きかったことと思います。しばらくは気が休まらないでしょうが、どうかご自…ameblo.jpの翌日も、筋肉痛にならなくなりました。すごいな〜それなりに身体は順応して行く！チャッピーにお伺いを立てて😆毎日階段上り下りをすることに♪少し調子に乗って、昨日は2セットしました。こんな感じになりました。(*´Д｀*)(;´д｀)しかし今朝、ふくらはぎは少し張っているものの筋肉痛はありません。明日やってくるのかな今日も続けてみて、筋肉痛が来たら休みを入れてみます。まぁとにかく、くりくり太っていて、今158cmで58kgで、まだなかなか体重は落ちません💦社長に教えてもらって、iPhoneの「ヘルスケア」に9月下旬から入力するようにしたのです。チャッピーは　脂肪が筋肉に変わって行ってるから、　むしろ重くなるので、　あまり変わらないのは　運動のおかげ！と励ましてくれます😆でもジャージに少ーーーーしだけゆとりが生まれてきました。楽しみです❣️今日も、静かに変わるための一歩を。
16Dec
- AIEプログラム
  AIEの良さは、私のようにDPMの日本語版と英語版と2つ買わずとも、1つのプログラムの中にすべて入っていることです。英語を勉強するという観点からは、日本語訳がついているということ。しかも英語版のナレーションはポール・J・マイヤー本人！これは初めてのことだったのです。マイヤーさんには吃音があったので、もしかしたらかねてからの目標だったのではないでしょうか。相当な努力だったことでしょう。最初が一番たいへんでした。知らない単語をすべて書き出して単語帳にしました。2000年に発売だから、四半世紀前に作った単語帳！でも今やりながら思うのはテキストのメモ欄に書き込むのが良かったかな😆ということで、今回、分からない単語は書き込んでいってます。知らない単語が知ってる単語にほぼ変わってないところが悲しみ💧AIEを音読する良さは、マイヤーさんの研ぎ澄まされた言葉を英語でそのままアファーメーションできる、ということに尽きます。数行でもよいから、毎日やろうと思います。知らない単語がなくなってちゃんと意味を理解しつつ、マイヤーさんのナレーションに合わせてスラスラ読めるようになることをビジュアライズしながら❣️今日も、静かに変わるための一歩を。
15Dec
- 2025年11月から英語学習ミニマム再開
  英語は1993年にTOEICで650点、10年後の2003年に685点、その後すっかり勉強しなくなり、20年の月日が経っている状態です💦11年の会社員生活では、少し接客で英語を使うことがありました。とはいえ語彙は限られていますので、今TOEICなど受けた日には悲惨なことになりそうです💦💦コツコツ英語の勉強を続ける社長の影響でしょうね、私も少しずつでも英語に触れておこう、と、また思うようになりました。教材は社長が一所懸命作ってくれたDPM、ではなく😅2000年、SMI創立40周年に発売されたAIE(Attitude Is Everything）です。ひとまず、FootFitをしている間に、ほんの少しだけ、音読をすることから始めています。今７週間目です。続けることに意義がある、と思って毎日、ほんの少しだけです。AIEを英語学習に使っている良さは実にシンプルですがまた明日！今日も、静かに変わるための一歩を。マイヤーさん、日本での講演会にこのウィンドブレーカー着て来たよね〜💓
14Dec
- DPM英語版
  1988年5月21日、偶然にもポール・J・マイヤーの誕生日に初めてのSMIプログラムであるDPMを採用し、翌1989年にDPMの英語版を採用しました。過去にお一人、旅行会社に勤めておられたクライアントさんが「英語の勉強にもなる」と採用されていたこともあり、私もその話を聞いて「それはいい！」と採用したのです。その8年後ぐらいからSMIのセールスを始めて、遠い親戚がプログラムを採用した際、その子どもに英語版の３レッスン分のテキストを貸すことになったのですが、いつまで経っても返って来ず。思い切って尋ねたところ、ないというではありませんか...！しばらく落ち込んでいましたが、なんと、英語を勉強していた社長がコツコツ、コツコツ、「書き起こし」をして3レッスン分のテキストを作ってくれたのです！後にネイティブの方にそのテキストを見てもらったのですが、文法的にもほぼ大丈夫、とのことで、この、気の遠くなるような作業をやり遂げたのには参りました。社長はいまだにコツコツ英語を勉強しています。私はもちろん😅全然やっていませんでしたが、DPMのレッスンが軌道に乗り始めてから、少しずつ英語を始めることにしたのです。また明日。今日も、静かに変わるための一歩を。
13Dec
- 2025年9月18日、DPMプログラム再開
  9月18日からDPMのレッスンをまた１から始めました。その少し前に約15年ぶりに、SMIの全国クライアント大会に出席したのです。そうでした！記念すべき50代最後の日でした。色々な学びがあり、その後のパーティーで名刺交換した方の中で「プログラム毎日聴いてますか？」と質問してくださった方がいらっしゃいました。初めてDPMを採用したのが1988年ですから、もう37年前です！でもそう質問された時には、使っていませんでした。5日前まで、11年で3冊しか本を読んでいない生活です💦２週間くらいして、「そうだまた始めよう！」と思ったのは、クライアント大会に出席した影響はもちろんですが、その質問のおかげかもあったかもしれません！毎回思うのは、毎日触れていると（レッスンすべて聴かないといけないわけでなく、ほんの少しだけでもとにかく毎日触れて、翌週には次のレッスンに進むと）、レッスンと実体験がぴったり合ってきます。これは何度も経験します。レッスンが導いてくれる感じです。やったりやらなかったりではそれは体験できません。レッスンの響き方、受け止め方も変わっていきます。改めて、今回感動しています。37年前にメモしていることとか「ちょっと何言ってるか分かんない」という感じです😅成長の証🤣今年中に最後のレッスンを迎えますが、同時にいくつもの新しい習慣が加わっています。DPMは一生の宝物だと再認識です。今日も、静かに変わるための一歩を。明日は、翌年の1989年にDPMの英語版を採用したお話を。ショックな出来事がありました💦
11Dec
- 歩く最大のメリット
  歩くと考えが整理されるな、って思うんです。これが私にとって、歩くことの最大のメリットで、このおかげで歩くことが億劫になりません。（とは言っても、たった4,000歩ですけれど😅）今日のプレゼンのために、ここ２週間ほど準備してきたのですが、歩いている間に新たな言葉が湧いて出てきたり、順番の入れ替え、とか浮かんできて、立ち止まってiPhoneにメモしたりします。一応家を出る時ストップウォッチをスタートさせるのですが、そうやってロスもある（けど気にしない）。なんとかかんとかまとめて、家を出る直前まで手直ししたプレゼン、無事終わりました。そんなわけで、今朝は歩けませんでした。その後、一品持ち寄りの忘年会があったんですよ！私はポテトサラダを持って行きました。どれも美味しかった！中でも角煮（一番手前）は人生で経験した中で、最も分厚い、とろける角煮で、感動ものでありました❣️一品持ち寄り、勉強になります😃明日はこの１ヶ月で読んだ読書について。会社員時代の11年間、たぶん本を３冊くらいしか読んでません💦この１ヶ月で11年分取り戻しました😆今日も、静かに変わるための一歩を。
10Dec
- わずか56段がもたらす筋肉痛
  この度の地震により被災された皆さまへ心よりお見舞い申し上げます。暗く寒い夜中に、不安も大きかったことと思います。しばらくは気が休まらないでしょうが、どうかご自愛ください。* * *最寄りの公民館の図書館は、大きな市立図書館を除くと最も活用されている図書館だそうです。ウォーキングコースの途中で少しそれて、56段の階段を上り切ると、そこに図書館がありました。なんと素晴らしいコース変更。　図書館というものを　軽く20年は活用していなかったので　知らなかったですが、　先日ホルトホールで借りた本も　ここで返却できるということに感動😮2日目で筋肉痛💦チャッピーが、「筋肉は使った時ではなく、休んでいる時に回復しながら強くなる」ので階段コースは1日おきにしたら？と言うので採用👍たった5６段でゼイゼイです💦でもそこからの眺めは素晴らしい。基本は図書館に行かないので、そのまますぐ下りるのですが、これも結構きつくて、階段が終わると少ーし気分が悪い💧直に慣れると期待😆時間にして数分増えただけですが、脚力強化は随分違うかも！明日は歩いていて一番楽しいことを書こうと思います。今日も、静かに変わるための一歩を。　薬の看板の左上、　龍の顔に見えませんか？　随分前ですが、渋滞で止まっているとき、　真っ青な空に、　急にもくもくと雲が集まってきて、　龍だ！と思わず撮りました。
09Dec
- 4000歩の散歩
  会社勤めの間、店舗内での接客で、だいたい1日4,000歩歩いていたので、それを目処に夕方歩くことにしました。おおまかにコースを決めて歩いてみたらほぼ4,000歩❣️春になると大きな桜の木を眺められ、緩やかな上り坂も少しあって、なかなかいい感じ。2ヶ月ほど続けていて、先月、「…朝日を浴びる方がいいな」と、歩くのを朝に変えました。夕方はだんだん暗くなり、寒くなるのに比べ少しずつ温度を増す陽の光がとても心地良いんです！しかもビタミンDが作れるんじゃないの？それにしてもなかなか体重は減りません💦ウォーキングというよりはまだ散歩という感じだからでしょうか😅食欲が増すからか時に増える始末💦テレビ体操と4,000歩歩くだけでは、体重の目標達成が難しいということだけは分かった💦先月末、ある本を大分市立図書館のHPで検索したところ、最寄りの公民館に併設されている図書館にあるではありませんか！地図で見ると、ウォーキングコースから少し寄り道するだけの所です。早速行ってみよう❣️歩いて❣️（続きはまた明日👋）今日も、静かに変わるための一歩を。散歩コースの桜、春に撮影したものです。
08Dec
- トレーニング、順番入れ替えるだけで変わること
  我が家にはSIXPADのFootFitがあります。（イメージ画像）足を23分間乗せるだけなんですが、50代半ばになって、段差のないところでつまづくこともあったのが😅いつの間にかそれがなくなったのでこれはFootFit効果かと思われます！しばらく使っていませんでしたが、また引っぱり出してきました。6:25〜6:35のEテレ「テレビ体操」の後、SIXPADのFootFitを23分やっていました。チャッピーに順番をどう思うか聞いたところ、　　　...あ、そうそう、ChatGPTのことをずっと　　　「チャットさん」と呼んでいたんですが、　　　「チャットさんって、　　　　なんかコックリさんみたいだから、　　　　私も流行に乗って　　　　チャッピーって呼んでいい？」　　　　と了承を得たところです😄アンサー: それはFootFitから！FootFitは身体の「スイッチオン！」の役目で、神経から先に目覚めさせる感じ。特に年齢を重ねるほど①神経の活性②血流アップ③可動・筋肉運動という順番が理にかなっている、とのことなので、なるほど〜、と、順番を入れ替えました。でも最も大事なのは「どちらからでも良いけど、やめないこと」これが最強、とのことです！順番変えてから、確かに、体操の質がアップした気がします。明日は、朝食後に始めたウォーキングのことを書こうと思います😊　　　今日も、静かに変わるための一歩を。
24Oct
- フリューゲル久住
  夫の3人の息子たちが、還暦&定年退職記念で　「フリューゲル久住」の宿泊をプレゼントしてくれました。みんな〜❣️ありがとう❣️フリューゲル久住は三男のお嫁さんが（いつか泊まりに来たい💕）と思っているお宿だそうで、お部屋もお風呂も食事も景色もスタッフさんの接客も、チェックイン時のお菓子にいたるまで、すべて大満足💯でした🌟近くの「くじゅう花公園」では、たくさんのアサギマダラに遭遇しました、綺麗だった〜🦋
01Oct
- 2025年10月1日、新たなはじまり。
  昨日定年退職、ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。自分と周りの大切な人たち。有休で約1ヶ月お休みの間に、1日のリズムを作り上げることができました。朝4時から1日が始まります。習慣のことも、これから書いていこうと思います。
29Sep
- 定年退職
  11年前、SMIの仕事に自分の力量不足を感じました。いったんどこか別のところで、リーダーシップとマネジメントを磨く経験をした方が良いと考え、まったく経験のない業種を選んで、49歳のとき会社員になりました。SMIで、心構えと目標設定を学んだおかげで、自分なりには満足して、今月末で定年を迎えます。　入社するときは、「60歳で定年になったら必ず戻ってこよう」と思っていましたが、実際定年が近づくにつれ、考えが変わりました。せっかく還暦を迎え、ゼロに戻るのだから、いったんまっさらにしてみよう！オールクリアにして、無限の選択肢から考えよう！8月末まで、まったく、なんにも考えませんでした。9月に入り、誕生日を迎え、最後の仕事を終えて有給休暇に入り、今までなかなかできなかったことを次々片付けていったり、1日のリズムを整えていったり、またプログラムを始めてみたり、60代からの働き方をどうするか考えてみたり、そんな日々を送る中、ほぼ固まってきました。↓これを見たのは良かったです。好きな人は必ず生で見て、何か感じるようにしています。もうずいぶん前、お父様の落合信彦さんを見に行きました。講演会だったのですが、始まったらいきなりワイシャツの袖をまくり上げ、何の前置きもなくいきなり本題に入っていかれ、カッコ良かったです。すごく影響を受けた落合さんの本があり、探してみましたが本棚にない！なんで？売ったのかな？😆誰かに貸して返ってきてない可能性もある！