支えトレーニング法
①、息を吐き切った状態で”支え”をキープ
まず、息を完全に吐き切りお腹を凹まします。
その状態のままキープします。
（時間は最初は５秒から10秒、慣れてきたら20秒位と伸ばしていってください）
②、今度は息を思いっきり吸います。
胸や肋骨周りを広げ、そしてお腹も膨らませます。
その状態のままキープします。
（これも、５秒から10秒、慣れてきたら20秒位まで伸ばしていってください）
この二つのトレーニングにより、「支え」の力が付いていきます。
支えを付ける為には正しく丁寧に毎日行っていきましょう！
住所
〒185-0021 東京都国分寺市南町3-28-7
Joinus国分寺Junior 101
TEL 042-307-8574
国分寺駅を南口に降りてマルイ沿いに右にまっすぐ進みます。
そして 大きなマンションが見えてきます。さらにまっすぐ行くと
道路があります。それを渡ったら目の前です。（１F）駅から徒歩２分です。
（南口と北口を連結している花沢橋という橋があります。
その橋を渡った場所です。）
国分寺 小平 にある ボイス トレーニング スクール『ボイトレ』教室