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大人の集中力は、
約５０分くらいと
考えられているそうです。
ただ、５０分ずっと
集中力が続くわけではなく
１５分くらいが、継続して
集中できる限界だそうです。
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１５、４５、９０の法則
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このことから
私たちは人体に備わる
１５分おきの周期を
活用していくといいと言われます。
たとえば、
小学校の授業も４５分が
多いですよね。
大学生になると
授業は９０分ですよね。
私もセミナーをよく主催しますが、
６０分、９０分、１２０分、１８０分、
いろいろなパターンでやりましたが、
９０分が一番
「時間的にちょうどいいですね」と
言われます。
ちなみに、個別相談会などは
１人４５分にすることが
多いですね。
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集中力が続かない人へ
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私もなかなか
私も集中力が続かないんですよね。
というか、
集中するまでに時間がかかってしまう。
たとえば、ブログやメルマガを
書くときとかもね。
あなたもそんなとき
ないですか？
その場合、おススメしたいのは、
とりあえず１５分だけ集中してみる
ということです！
その際には、
１５分砂時計とかを
使うのをお勧めします。
もちろん普通に時計で測ったり
スマホのタイマーでも
いいんですけどね。
完成させなきゃ！
やりきらなきゃ！
いい記事を書かなきゃ！
って思えば思うほど
とりかかれないことって
あるじゃないですか？
そういう場合は、
「とりあえず１５分だけ」
頑張ってみよう。
その１５分だけに集中します！
そうするとね、
人はついつい「ノッテしまって」
書けちゃったり、完成したり
してしまうことが多いわけです。
ということでね、
今日は、
なかなか集中できない人、
集中するまでに時間がかかる人へ
日常の中で
「１５分単位」を
意識してみましょう！
というお話でした！
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