ウェーブストレッチリング＆ストレッチポール

年明けて

今年は確実に体重upppしちゃいました。

理由はわかってるんだもん。

朝昼晩。。。おやつもお酒もご馳走食べ過ぎました

２ｋまでは、規則正しい生活、食を意識すれば１０日で戻る

３ｋUPしちゃうと、意識＋運動です

私、今回冬休みで２ｋUP

意識はもちろんっ

早く戻したいのでほぐし、伸ばしで効果をUPさせます。

自前のウェーブストレッチリングを持参して

かなり気持ちよくほぐしてきました。

このようにおいて↓両脚まっすぐ伸ばします。

ふくらはぎほぐし～

このように置くと↓骨盤まわり、お尻ほぐし～

仰向けで寝て、黄色いところにお尻
白い縦方向に背骨

ゆらゆら～

ストレッチポールのクラスも受けてきました。

去年買って～決まった使い方しかできてないので

いろいろと教えていただき勉強になりました。

かなり、こりもほぐれるし、リンパもながれる～

体幹までも鍛えることができるのでかなり

夜な夜な

むくみキュツ靴下はいて～

バストエクササイズ

フェイササイズ

上がれ上がれ～

冬休み体重UPしちゃって

戻したい方、一緒に意識ボタンスイッチオンしましょ

がんばろう

Atsuko