これは個人セッションの中でもお伝えしていたものですが、
今回、みんなと一緒にやってみたいな
と思い立ち提案です🎶
やり方はとてもシンプルです。
一人でゆっくり出来る時間をとって、
(お風呂でも、トイレでも、どこでも大丈夫)
以下のようにしてみて下さい。
はぐはぐのトキをご一緒に〜✨
自分自身をやさしく抱きしめて
呼吸は楽にゆったりして下さい。
(抱きしめ方も息がしにくかったり窮屈ではないように
やさしく工夫してみて下さい☺️)
その私のまわりには全受容の存在
(全くジャッジのなく全て受け入れてくれる存在。
私たちが愛でしかないことを覚えてくれていて、
いつも見護ってくれている存在。
そういう存在としての“象徴” であればどんなものでもいいです。
ハイヤーセルフ、聖霊、天使、お爺ちゃん、お婆ちゃん など
人のような姿はなく暖かい感覚・色合いでもいいです。
よく分からなくても、なんとなくそんな存在〜で構わないです)
に包み込んでもらいます。
そして
自分に
愛してるよ
あなたは素晴らしい輝き✨だよ
と語りかけて下さい。
もし『そんなことはない』
など否定する声が聞こえてきたら、
その声とは戦わず、
逆に、『そうだそうだ』
と同調するのでもなく、
ただ少しその声を離れてみるような感じで、
眺めてみて下さい。
(そんな声があることに初めて気付いた方は、
それだけで素晴らしい気付きです。
そして、少し離れて眺める。
離れる事が出来る、と気付いていく事は、
これまたとても大きな一歩です✨)
そして、
またはぐはぐしている感覚をゆったり感じながら、
また自分に語りかけます
今度はその全受容の存在にも声を合わせて貰って
語りかけます。
愛してるよ
あなたは素晴らしい輝き✨
ありがとう✨
その中でくつろぎたいだけくつろぎます✨
他にも素敵な言葉やいつくしむ感覚が浮かぶかもしれないです。
また
否定しようとする声などの抵抗が大きいことに気付くかもしれないです。
出来たら朝晩、
多ければ日中いつでも、
これをやり続けてみて、
どんな感じかを、
また機会があれば
分かち合えたらナ
と思います。
私もやってみたい!
と言う方は是非ご一緒下さい
やさしくやさしく
毎日できなくても全然大丈夫なので、
お試し下さい。
共に共に…❤️
ありがとうございます
ひとりでも出来るものですが、
一緒にやりたいな〜と
伝えたい方が浮かぶ方はシェア大歓迎です