武蔵野の森総合スポーツプラザに、コア体操に行ってきました！
ここは、2020年東京オリンピックのために作られた施設で、更衣室、シャワー室など、とっても綺麗で、夜も、22時までしていて、いたれりつくせり！
ちなみに、私が申し込みしたのは、調布市体育協会の申し込みでしたので、週に一回、三カ月コース、なんと、1400円
さて、コア体操とはどんなものかとゆうと、筋肉を鍛えるにあたっての、一番基本的なことなのではないかと思います。
お腹周りの骨の、すぐ横についている筋肉を柔らかくする、バームクーヘンをイメージ！
ダイエットや、お腹周りを凹めたいならば、表情筋だけでは、浅い部分の筋肉しか鍛えられないから効果が出ないんですって
奥深い部分を腹巻筋ともいわれるそう！
ドローインの効果は5つ
①ぽっこりお腹が凹む
②姿勢がよくなる
③腰痛がなくなる
④深い呼吸ができる
⑤ボディラインが整う。
キャビンアテンダントさんは、歩き方や姿勢で、ファーストクラスに乗る人が、一目でわかると言います。
だんだん年齢がいくと、下腹が出てきたりするので、美意識＝自分のモチベーションを高めて、動きやすく行動しやすい柔軟な体ととももに、自分の体内軸をしっかりとして整えることにより、必要な引き寄せ方法ではないかと思っていたら、先生も同じ事を言われていた。
ギュッとくびれたウエストを作りたいなら、腹直筋！この、コア体操は欠かせないんですって
しかし、今^_^までに、意識して使わないところを使うと、心地よい、眠りにつける。
もう、帰宅後、眠くって眠くって