現代の生活は日常的にPCに向かうことが多かったり ストレスで胸郭が狭くなってしまってることがよくあります。
そんな時は是非
腕を大きく広げ深呼吸してみて下さい。
ラジオ体操の深呼吸は肩・首も緩み リラックス効果もあがります
深く呼吸することで 縮まった胸郭が広がり 全身に酸素が届き活力も湧きます。
呼吸が浅い方は
しっかり息を吐ききる様にすると 自然に深く吸うことができます
深呼吸の効果は色々とありますが就寝前に数分 深呼吸すると眠りの質が上がるんだそうです
ヨガでは呼吸というのも大事な要素の１つと言われます。酸素を取り入れる大切な呼吸 時々意識を向けられるといいですね