心を落ち着かせて眠ろう

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暮らしで使える心理学講座　

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●　岡崎市ウイングタウン１階　スタジオウイング１

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師走

忙しいからって寝る時にソワソワしていませんか？

おはようございます

心理カウンセリング　講座で

自分再発見のお手伝いをしている

心理カウンセラーの　あわの　です

毎日、仕事ややることがたくさんあると、

そのスケジュールを考えるだけで

ソワソワしてしまうことがありますね。

交感神経が活発に働いて、

身体の反応につながっていると思います。

寝る前にスマホを見ていたり、

寝る前にゲームをしていると

リラックス効果のある副交感神経が働かず、

ソワソワする交感神経が働きます。

明るい部屋にいるよりは、

ちょっとずつ部屋を暗くしていくということも

効果があると聞きます。

そして、寝ている時に

心がソワソワして眠れない時は

おへその下くらいを意識しながら

ゆっくりと息を整えながら、

（心が落ち着いている）って唱えることも

効果があります。

ゆっくり眠れることが

翌日のあなたのパフォーマンスを

良くしそうでよね。

すまいるすてっぷ　は

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