こんにちは。

仕事・人間関係・自己実現！

たのしく叶えて
思い通りの人生をつくる！

フラクタル心理学講師の
つのいちえこです。

「休みのはずなのに、なんだか気が晴れないな…」

「3連休の初日の夜なのに、、仕事のストレスがなかなか抜けないな…」

「明日からの休みを楽しむはずなのに、なぜかモヤモヤしてしまって…」

三連休の初日の夜、あなたはこんな気持ちになっていませんか？

仕事のストレスや不安が頭をよぎり、心が晴れないと感じることはありますよね。

仕事のストレスや悩みは、私たちの心や体に大きな負担をかけるものです。

しかし、そのような状況から抜け出す方法はたくさんあります。

ストレスに押しつぶされそうになったところから、
今は仕事が趣味といえるまで、

私自身もお客様も変われた、
仕事などのストレスから解放される方法を
3つお伝えしますね^^

仕事のストレスが休日の夜にもまで引きずられると、本当に心身が休まりませんよね。

私たちはみんな、仕事のプレッシャーや不安に直面します。

でも、そのストレスから抜け出すために、今すぐできることがあります。

深呼吸する

まずひとつめ
深呼吸から始めましょう。

悩んでいるとき、人は無意識に前かがみの姿勢になり、胸を圧迫しています。

パソコン作業が長い時も同じです。

職場でも夢中でパソコンに向かっていたなと気づいたら時々やってみてくださいね^^

それではやり方です。

知ってるよーと思った方も読んでみてね。

姿勢を整えて、今ある息をすべて吐き出しましょう。

それからゆっくりと息を吸い込んで、深く吐き出してください。

吐き出す時は吸ったときよりゆっくりと。

細く長く・・・吸った時の２倍の時間をかけるイメージです。

この簡単な呼吸法で、心を落ち着かせることができます。

吸って吐く、のではなくて
まず今ある息を吐ききってね。

ここがポイントですよ！

出し入れ
出入口と言います。

必ず出すが先なのです。

私たちは今詰め込み過ぎの傾向にあります。

まずはしっかり吐く（出す）を意識してみてくださいね。

今に集中する

そしてふたつめ
仕事のことを考えるのを一旦やめる。

今、この瞬間に集中し、自分を大切にする時間を作ってみてください。

趣味に没頭する、好きな音楽を聴く、美味しいお茶を飲む…。

自分を癒す方法はたくさんあります。

先ほどの深呼吸をしながら目を閉じて、まわりの音を感じるだけでもＯＫです。

自分の感情や不安を認める

最後3つめです。
自分の感情や不安を認める

これもとっても大切です。

抱えている感情を抑え込まず、むしろ受け入れてあげましょう。

なにが引っかかっているのかな？

なにが気になっているのかな？

なにがイヤだったのかな？と
自分が自分に寄り添って聞いてあげる感じです。

紙に書くことで客観的に見ることができるので、
頭の中だけで考えるのではなく、
手を動かして紙に書き出すのがおすすめです。

そして紙に書いたものを先ほどの深呼吸をしてから見てみると、

次に取るべき行動を考える余裕が生まれます。

ヒントが浮かんだり、これは考えなくてもいいことかも・・・と気づけたりします。

あれ？書いていたら、もう一つ伝えたくなっちゃいました^^;

それは、

今どんなに重い気持ちでも、落ち込んでいても明日の朝を楽しみにしてください！

明日はまた新しい一日がやってきます！

その一日を前向きに迎えるために、今夜はゆっくり休息を取ってくださいね。

私は悩んだり、落ち込んだ時ほど、早く寝ることにしています。

もしも気持ちが晴れなくても、

夜布団に入る時には

暖かい布団で寝られる！
今日も一日過ごせた！とか
ちょっとでも良かったことを考えて、

「明日はもっといい日になる」

と自分自身に言ってから眠るようにしてください。

すると寝ている間に潜在意識が今日よりいい日をつくり始めてくれますから^^

ストレスから解放されたり、

ストレスをなくす方法は、まだまだたくさんあります。

もし、話を聞いてほしい、アドバイスが欲しい、という時は、カウンセリングラボをご活用ください。

カウンセリングラボでは、
・経験豊富なカウンセラーに
・匿名、顔出しなし
・声のみで相談できます。

私も時々担当しています。

おひとりで悩んでいるのは、時間もエネルギーもホントにもったいないです。

その悩んでいる時間が更にお悩みを抱える未来をつくってしまいます（><）

ですからそんな時はおひとりで悩まずに、まずはご相談くださいね^^

自分の当たり前からでは出せない答えが出てくるとご好評をいただいております。