前のレースでの筋肉痛が抜けてから、仕事終わりで走りはじめがダルくてものんびりJOGではなく、ピリっとペースで走るよう心掛けています。
動かないところでの我慢が大事。
ゆったりとしたペースでひたすら距離を踏む練習から、しっかりと身体に負荷をかける意識へとシフト。
ひたすら距離を踏むといっても9月は350km。8月よりだいぶ増えたけど相変わらずショボいなー。
10月はなにかとバタバタしてるけど、今ある環境での精一杯を目指す気持ちはぶらしてはいけない。
9/26(Mon)
Rest
●さっそく完休ww
☆飲み会
9/27(Tue)
全力3'間走(r:5'jog)×3
●久々嘔吐いた…
9/28(Wed)
20km PR (4'/km)
●昨日とのセット練
☆飲み会
9/29(Thu)
12km JOG (途中3km流し)
●昨日とのセット練
9/30(Fri)
10km JOG SuperEasy
☆飲み会
10/1(Sat)
AM: 5km PR (17')
PM: 12km JOG
☆飲み会
10月7日にナイターで5000m走ります。
2分台刻むのは難しいけど、3分ちょいでまわってラスト上げて15分ヒト桁狙いが妥当かな。
距離とスピードの融合がテーマです。
一つ問題なのが、10/7は平日なので20時スタートに間に合うかどうかww
またアップ10分とかになりそうwww
飲み会も増えてるので、アルコールローディングは完璧です。風邪ひかないようにだけ注意。
曜子りんほしのあき様に続き、ゆうこりんも遠くへ行っちゃいましたね。もはや何を励みに頑張れば良いのかわからなくなりました。
やっぱり僕にはあみにゃぁぁぁぁぁぉぉぉぉおおおおおまゆゅゅゅゅゆゆゆゆぅぅぅぉぉぉぉおおおおおともちぃぃぃぃぃいいいいいいいぃぃぃぃぃん しかいません。
iPhoneからの投稿
動かないところでの我慢が大事。
ゆったりとしたペースでひたすら距離を踏む練習から、しっかりと身体に負荷をかける意識へとシフト。
ひたすら距離を踏むといっても9月は350km。8月よりだいぶ増えたけど相変わらずショボいなー。
10月はなにかとバタバタしてるけど、今ある環境での精一杯を目指す気持ちはぶらしてはいけない。
9/26(Mon)
Rest
●さっそく完休ww
☆飲み会
9/27(Tue)
全力3'間走(r:5'jog)×3
●久々嘔吐いた…
9/28(Wed)
20km PR (4'/km)
●昨日とのセット練
☆飲み会
9/29(Thu)
12km JOG (途中3km流し)
●昨日とのセット練
9/30(Fri)
10km JOG SuperEasy
☆飲み会
10/1(Sat)
AM: 5km PR (17')
PM: 12km JOG
☆飲み会
10月7日にナイターで5000m走ります。
2分台刻むのは難しいけど、3分ちょいでまわってラスト上げて15分ヒト桁狙いが妥当かな。
距離とスピードの融合がテーマです。
一つ問題なのが、10/7は平日なので20時スタートに間に合うかどうかww
またアップ10分とかになりそうwww
飲み会も増えてるので、アルコールローディングは完璧です。風邪ひかないようにだけ注意。
曜子りんほしのあき様に続き、ゆうこりんも遠くへ行っちゃいましたね。もはや何を励みに頑張れば良いのかわからなくなりました。
やっぱり僕にはあみにゃぁぁぁぁぁぉぉぉぉおおおおおまゆゅゅゅゅゆゆゆゆぅぅぅぉぉぉぉおおおおおともちぃぃぃぃぃいいいいいいいぃぃぃぃぃん しかいません。
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