術後32日目☆その①朝トレ

こんにちはさとこです

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ご訪問ありがとうございますm(_ _)m

2020年3月26日

両側人工股関節置換手術を受けました。

只今絶賛リハビリ&入院ライフ

Enjoy中です(笑)

窓を開けていると気持ちの良い陽気が

入ってきます

まあまあ、日差しは強めですが

今日も午前と午後にリハビリ

、、、の前に

私の朝トレご紹介

仰向けでびよーんと全身伸ばしてから

うつ伏せに入ってまたびよーん

そして太もも前(大腿四頭筋)を

伸ばします

そして、

からの

ドローイング

四つん這い&立位バージョン

肩甲骨辺りは力を抜いて

反り腰ポイントを引き上げるのがポイント

(腹横筋、丹田、反り腰ポイント)

後、骨盤を後傾させて斜め上に手を伸ばす

『助けて下さい❗』ストレッチ

(本気で助けて下さいと思うのがコツ(笑))

(広背筋、丹田)

これらをしています。

もちろん、朝だけでなく

思いついたら？やってますが

今日のリハビリ、、、は

次へつづく