術後31日目☆階段トレーニング

こんにちはさとこです

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ご訪問ありがとうございますm(_ _)m

2020年3月26日

両側人工股関節置換手術を受けました。

只今絶賛リハビリ&入院ライフ

Enjoy中です(笑)

雲が空を彩ってます。

今日は

階段のリハビリ

マンションの階段もそうなんですが、

私がボーカル講師としてお世話になっている

楽器店のレッスンスタジオが2階で

結構、一段も高く角度も急なので

階段訓練は必須です

まず、

ベッドの上で筋肉の動きの練習

負荷をかけながら

曲げ伸ばしをします

(階段の上り降りの時に使う)

(左右反転してます)

準備を整えて

いざ実践

実はこれまでに

２回ほど階段に挑戦してたのですが、

まだ左足の踏ん張りが弱く

膝のぐらつきがありました。

しかし！(笑)

今日はリハビリ効果でいい感じです

下りはまだドスンって感じは

ありますが

焦らずボチボチいかないとね