ご訪問ありがとうございますm(_ _)m
2020年3月26日
両側人工股関節置換手術を受けました。
只今絶賛
リハビリ&入院ライフ
リハビリ&入院ライフEnjoy中です(笑)
⬆️⬆️⬆️
リハビリセンターの受付に
飾って頂きました
ありがとうございます
今日は昨日お尻強化？に
頑張りすぎたせいか張っていたので
ほぐすコンディショニングメインで
臀部を柔らかくしてから
腰もバリバリ固かったので
(⬆️どうやらこれも鍵ですね)
広背筋ストレッ～チ
名付けて
『助けて下さいストレッチ』(笑)
※(「助けて下さーい」というように
てを伸ばす(笑))
まず骨盤を後ろに倒し
背中を丸くして腕を斜め上に伸ばす
何回かやって
広背筋がほぐれてくると
腰も少しほぐれて
骨盤も可動域が良くなってきましたよ
、、、となると
歩行にも良い影響が
⬆️これはちょっと
調子に乗ってるかな(笑)
夕方は二本杖で自主トレ。
整形外科以外の
リハビリの患者さんが増えてきたらしく
先生も忙しそうです
教えを復習しながら頑張ります～、、、
あ、ボチボチで