術後丸5年です＼(^-^)／

ご訪問ありがとうございますm(_ _)m

2020年3月26日

両側人工股関節置換手術を受けました。

2020年4月30日に退院し、

週一の外来リハビリを３年間続け、、、

今は何と

ウォーキングインストラクターに❗

(他もいろいろやってます)

只今絶賛キラキラリハビリライフ改め

パワーアップライフ？

Enjoy中～💕

(Enjoy去年より大きくしてみました笑)

さてさて、このブログも

１年に１回ペースになっちゃってますが😅

前から１年経ちました、、、そうです

術後丸5年❗

先日3月24日、検診に行って参りました

お陰さまで今年も

問題無く終えました👍

受診後、リハビリの先生に挨拶へ

ついでに？プチ相談にのって頂きました

歩き疲れると腸脛靭帯 (太股の外側)のあたりが

痛みが出たり固まるのをどうしたら良いか聞いてみました。

「中臀筋が弱いか使えてないかもね」と

いうことでトレーニング方法を教えて頂きました

ちなみにどんなやつかというと、

よくある仰向けになって両膝をたてて

足を広めに開きお尻を上げるやつなんですが、

中臀筋を意識して

プラスで爪先を上げて(踵だけつける)やります。

※負荷が強くなるので注意

でも、少しやって歩くとパンプアップされて

楽にあるける感じでいい感じ

ヒップアップにもいいし

早速ウォーキングレッスンにも取り入れてます

近所の桜も見頃になってきました🌸

お散歩もいつもより楽しいですね

さて、次回はまた来年かも？ですが

宜しければまたお付き合い下さいませ

〈おまけ〉

術後約9ヶ月のフラメンコレッスン動画です👠

お約束の打ち上げCoffee

今年もカップが桜バージョンで嬉しい🌸