こんにちはJunKoです♪
春の様な暖かさが続いたと思ったら
今日は冷たい雨が☔️
こうしてゆっくりと季節が変わって行くのですね
偏頭痛持ちとしてはこの変化がキツイなぁ
最近ハマってよく作っているダイエット蒸しパン
オートミールを使ったり
オカラパウダーを使ったりして
色々ためしているのですが
今日作ったプロテイン小豆蒸しパンが
とても良くできたのでブログ書いてみました
耐熱ボウルにホエイプロテイン2杯20gくらい
大豆プロテイン1杯10gくらい
オカラパウダー10gくらい入れる
アバウトですいません
そこに豆乳100mlを少しずつ入れて混ぜる
さらに卵1個入れて混ぜる
小豆あんこ砂糖入りを190gくらい入れて混ぜる
ベーキングパウダー4g入れてよく混ぜる
600wのレンジで3分加熱してから
さらに2分加熱したら出来上がり！
ふっくらと膨らんで美味しく出来ましたー♪
良かったら作ってみてね！
私が使っている甘くなくてアレンジ自由な
プロテイン載せておきます
プロテインでタンパク質摂る様にしたら
腹持ちが良くて暴飲暴食しなくなりました😊
JunKo
ほんのり甘くて腹持ち良くて美味しい🤗