ﾀﾞｲｴｯﾄ38日目。
カーヴィーをやめたあと、ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽを始めて2週間たちました。
すぅ～～フォー！！！としてましたが、なんとなく手ごたえを感じ始め、
途中から美木氏と同じく、力いっぱい
すぅ～ブ～～～～～～ｯ！！に変えました。
たぶん、家の外にまで聴こえてるやろなぁ（笑）
この1週間のﾀﾞｲｴｯﾄは
①ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ1日2分～３分。
2分は必ず。
あとは、思い出したときに、突然やってます。
あ、もちろん外ではしてません。
突然、あの動きしたら、怪しすぎる（笑）
②白ご飯やﾊﾟﾝは一日普通盛り3杯（枚）。
昼に食べ過ぎたら、夜は控えます。
③夕食時には、良質のオイルをあったかいスープもんに入れる。
これ、伊達式ﾀﾞｲｴｯﾄですね。
ちょっとだけ 今週のご飯も紹介。
この日のごはんは韓国ｺﾞﾊﾝ
。
そう、こないだのコリアンタウン以来すっかり韓国ﾒｼに、ﾊﾏｯとります 
コチュジャンベースのたれを作って、レタス
などで巻いて頂きます。
ｶﾎﾞﾁｬ
のジョンも。
ﾚﾝｼﾞで柔らかくしたｶﾎﾞﾁｬに片栗粉、溶き卵の順につけて焼くだけ。
子供たちに大人気のメニューです。塩で頂きました。
それからスープ
。 卵とえのき、いんげんのｽｰﾌﾟです。
これに、オイルを小さじ１程度垂らして。
さてさて、結果は
ﾀﾞｲｴｯﾄ前より
体重 マイナス 1ｋｇ
ウエスト マイナス 3.5ｃｍ
二の腕 ±0
ウエスト、ええ感じやないの！！
でも二の腕が・・・先週より増えてしまいました
もしかして、二の腕増えたの、カーヴィーやめたせい？
カーヴィーの二の腕だけやっとこかな・・・・
とにかく、まだまだ頑張ります！！
すぅ～～～～
ぶーーーーーーーーーーーーっ！！