弓のポーズで排泄力アップ ヨガ 町田 スマイルボディスタジオ

こんにちは。スマイルボディスタジオ　ヨガ担当の櫻木五美です。
排泄力の弱い現代人。健康はまずいらないものを出すことですね。
うつ伏せになり膝を曲げ足首をしっかりつかみます。
 
この状態で腹式呼吸をして内臓の状態を意識しましょう。
次に息を吐きながら3段階に分けて反って行きましょう。
上がりきったところで腹式呼吸。腸をマッサージして血行を良くします。

カラダの内側の観察で内臓をコントロールできるようにしましょう。
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