弓のポーズで排泄力アップ ヨガ 町田 スマイルボディスタジオこんにちは。スマイルボディスタジオ ヨガ担当の櫻木五美です。排泄力の弱い現代人。健康はまずいらないものを出すことですね。うつ伏せになり膝を曲げ足首をしっかりつかみます。 この状態で腹式呼吸をして内臓の状態を意識しましょう。次に息を吐きながら3段階に分けて反って行きましょう。上がりきったところで腹式呼吸。腸をマッサージして血行を良くします。カラダの内側の観察で内臓をコントロールできるようにしましょう。ヨガ 町田 スマイルボディスタジオ