わたしは
ベルソムラのお世話になり
眠っていますが
。。。この頃、とんと
寝付けない！！！
服用から
30分後にはトロトロと
睡魔がやってきていたのに
１１時になっても
目がらんらん。
朝は７時過ぎから夜は８時まで
働いてるので、疲れてるはず
いやしかし
アドレナリンが出ているから？
風邪が治りきらないのも
睡眠不足があるからだと思います
眠気が起こるには
体温が下がることが必要で
夜に自然に体温が下がるはずだけど
自律神経か初老になってきたからか
その仕組みが働かないんだと
思いました
そこで
まず30分間早く入浴！
そして温めのお湯！！
✳とか言ってこの日も10時過ぎ（汗）
わたしは夏でも湯船に浸るタイプ
なので温度設定を下げました
そして！
手足の甲が放熱して
体温が下がってくるんだそうなので
（子ども手の甲が、寝入りに熱く
なるあれ！そうだったのか）
そこを温めてみています
あとは
ブルーライトよさようなら！
すると良いのだけどね。。
これが一番難しい
寝付けないと、ついつい
スマホ画面を眺めてしまいます
今夜は30分早め行動のおかげさまで
少しトロトロしてきました
ブログ書いたら
寝ないとね
おやすみなさい🍀
たまたまここを覗いてくださった
あなたも
スマホを閉じて寝ましょね