完全自己流ですが、
私が体質改善するにあたって、
辞めた事・始めた事を
書いていこうと思います😊✊
辞めた事
【ジュース】
炭酸ジュース・オレ系
コーヒー牛乳・甘い紅茶など
砂糖たっぷり系ジュースが大好きでした❤️笑
お茶や水なんてほとんど飲んでいませんでした。笑
【お風呂上がり後のアイスや甘い物】
夕飯を食べたのに、
お風呂から上がると甘い物が食べたい衝動に襲われ、
毎日のように、アイスやスイーツを食べてました。笑
・いきなり炭水化物から食べる
がっついていつも炭水化物から食べていました。笑
・高カロリーお菓子・菓子パン
間食でポテチやチョコ、
甘い菓子パンばかり食べていました。
・安さ重視の調味料
体にいい調味料とか成分とか気にした事がなく、
とりあえず安い調味料を使っていました。
振り返って見ると、
やばい食生活だったんだなって
自分で引きました。笑
そこから、生活変えよう！
って思って、
始めた事
【ルイボスティー】
飲み物をジュースからルイボスに変えました‼️
毎日飲む物だから少しでも体にいい物・
美容にいい物と思って❤️
ルイボスティーの効能
・ノンカフェイン
・リラックス効果
・美肌効果
・むくみ
・便秘改善
・ミネラルも豊富
不足しがちなマグネシウムや亜鉛が含まれています！！
いい事しかないじゃん！！って事で
飲み続けています♫
私が飲んでいるルイボスティーはこちら❤️
苦味もなく、さっぱりしていて本当に美味しい‼️
変なクセもないから毎日飲みやすいし
食事中でも全然いけます❤️
煮出さなくても、
コップにお湯入れて色が出たら、
お水入れて飲めるから
面倒な手間もなく飲めます⭐️
仕事に持っていく時は、
水筒にティーパックと水入れて、
会社につく頃にはいい感じに👍
【食前・食後にヨーグルト】
体質改善する前は、乳製品なんて
ほとんど摂取していませんでした。
痩せてる人は腸内環境が良く、
痩せ菌（善玉菌）が多い！！と
テレビでやっていて、
私も痩せ菌増やしたい！！っと思い、
食前・食後ヨーグルトをやっています‼️
ヨーグルトは食前・食後で効果が違っていて、
食前＝食事の脂質や糖質を分解してくれる
食後＝善玉菌が腸に届きやすく、便秘解消に効果的
どっちも捨てがたい効果ですが、
私はその都度変えていて、
油っこい食事の時は食前にしたり、
今日は💩でてないなって思った時は
食後に食べたりと、その時の体調で変えています！！
【調味料の改善】
今まで安い物を使っていましたが
調味料も見直しました。
上白糖→てんさい糖・蜂蜜
サラダ油→オリーブオイル・米油・胡麻油
みりん風→本みりん
醤油→減塩醤油
毎日使うものだし、
積み重ねだと思うので
体にいい物を選ぶようになりました。
調味料を変えてから、
むくみづらくなり、
快便な日も多くなりました！！
ざっとこんな感じで
まとめてみました⭐️
体質改善はすぐには
目に見える効果は感じづらいと思いますが、
3ヶ月、半年、1年と続けていくと、
体重が減ったり、肌が綺麗になったりと
嬉しい事も多いです❤️
一緒に頑張りましょう✊✊
