＼今日の体重はこちら‼️／
前日より-100g‼️
前日より増えてなければ
🆗👍としてる
100gでも減ってれば🆗‼️
【朝☀️】
○プロテイン
○バナナオートミール
【昼🕛】
○ヨーグルト
○にんじんしりしり
○ほうれん草の胡麻和え
○梅干し
○納豆
○白米
【夜🌙】
○具沢山お味噌シル
○サラダ
○ズッキーニとささみのホイル蒸し
○ヨーグルト
【間食🍰】
○甘納豆
○カフェラテ
今日は野菜をいっぱい食べれて、
体にも良し💛胃にも良し💛笑
でも、今日は仕事が休みだったから
家にいると誘惑やばいし、
何もしてないのにお腹減る
これ家あるある？笑
5/30〜6/13までの2週間を、
体質改善(ダイエット)
強化週間‼️
としてスタート✊✊
ずーっと、ずーっと
頑張ってると疲れちゃうから😭
生理サイクルを考えて、
生理終了後から2週間を強化週間‼️
そのあと1週間は維持週間‼️
そのまたあと1週間は休養週間‼️
というように、
私は進めています
短期間で痩せれたら
どれほどいいだろうと思うけど…
自分にはそれが出来ない⚡️
確実にリバウンドする😭😭
リバウンドしない体質に
体を持って行くとなると、
長期戦になっていく〜
この体質改善生活から抜け出すには
まだまだ時間がかかりそうです‼️😂
