続いて、ダイエット中の食事内容です。
朝 卵かけ納豆ご飯（半ライス）
昼 麻婆豆腐半 鶏ささみソテー少し 中華スープ 半ライス 西瓜
とメロン
を2口ずつ
夜（バレエあり）レッスン前後でバナナ
1本 22時頃帰宅してケーキ
2/3個 牛乳
1杯
なんでケーキかというと、夫が仕事でデパートに行ったのでお土産を買って来てくれたのです。私のダイエット宣言を忘れて･･･
また、娘に誘われて飲茶レストラン（夕食）に行くことになっていた日は、朝はいつも通り、お昼は軽めにしました。ちまきや麺類も食べたので、翌朝は卵かけ納豆ご飯のライスなし（笑）
こんな感じでバランスをとることと、食べ過ぎないことを常に考えていました。そして、カレンダーに食べたものを細かく書きつけるようにしました。
結果、数字以外にも良いことが色々とありました。
・お腹が苦しくないので食後のだらだら時間が無くなった
・たまに食べるクッキー1個など、ちょっとしたものがとってもおいしく、ありがたく感じる
・牛乳をよく飲むようになった
・食べる量が少ないので食事時間が短くなり、食費も節約になる
自分が知らず知らず、腹12分目まで食べていることに気づきませんでした（笑）。食べ過ぎないと動きやすい！
そして、たまにお菓子やお煎餅もつまんでいたのですが、すべて少量にしていました。
パン好きの夫と一緒にタカシマヤのパンマルシェに行ったときは、キャロットケーキやスコーンなど我慢せず買い、4等分や8等分にして凍らせました。それを仕事の時などにつまむのが幸せで♪
あと、怪我しやすくなるのを危惧したのと、骨粗鬆症も気になるお年頃なので、あまり好きではない牛乳も2日に一度は飲むようにしています。
最近の牛乳、飲みやすくないですか？子どもの頃に飲んでいたものより、サラサラしている気がします。
今はコンクール直前なので、上記よりも豚肉を多くとるようにしています。自分次第で体は変えられることは分かったので、これからも腹8分目、食べ物を大切にして生きていきます