こんにちは。
最近取り入れたことに
運動があるのですが、
運動と入浴(湯船に浸かる)、はじめました。
…冷やし中華はじめました。みたいな感じが←
今はもっぱらヨガがメインです。
休職してた時も
ヨガをやる機会がありまして。
内容によるかもですけど
負荷があまり高くないけど
体を動かせるのが
いいのでしょうか…？
暫くやっていなかったし、
いきなり長時間は
挫折しそうだと思ったので 笑
YouTubeで
10分とか20分でできるものから
始めてみました。
ハードルを下げるって大事ですね(しみじみ)
慣れてきたら
二つ三つと増やしていってます。
動く系のヨガを入れると
今のところ1回にやれる時間は
トータルで30〜40分位まででした。
腕とか脚がプルプルしてきたり…笑
それを朝晩どちらか
もしくは朝晩やったりとか。
あと、個人的に良かったのが
ヨガマットを敷いておく。
カーペットみたく、
部屋の一部にしています。
これは自分の部屋だから
できることでも
あるかもしれませんが…
ヨガに限らず、
私がやってきた宅トレって、
マットがあった方がいいな
と感じていて。
いつでもすぐやれる環境
作りました 笑
私は腰が重い人間なので、
結局やり始めるまで(続けるのも)
大変だったりするから、
やれる環境を作っちゃいました。
部屋の一部になるから
テンションが上がるものにしました。
サクラピンクの10mmです。
ほぼ、色と厚みで決めました。
色は好みだけど
汗かくと、手とかちょっと滑ります。
手汗が…
厚さは、6mm位？が
メジャーなのかもしれないけど
私は厚めの方が好きかもなぁと。
あと、やっていて
「うーん…」ってなる様なら
やめてもいい
っていう心持ちでやってます。
いつ、やめてもいい。
最後までやれたら、よくやった！
その日できたらOK
「今日やる」が、今のところ
積み重なっていってる感じです。
だから明日どうなるか…
わかりません←おいー 笑
そのくらい
気負わずに気楽に、という感じです。
そんな最近の運動についてでした
ここまでお読みくださり
ありがとうございました
