07/01食事記録
減量ReSTART90日目
基本ローファット
＊食事カラフルに
＊赤身を食べる
＊脚トレ日和菓子OK
《起床後》
＊白湯
《Breakfast》
＊玄米
＊水晶鶏
＊納豆
＊生卵
《間食》
＊アイスコーヒー
+無脂肪乳
＊自家製レモンスカッシュ
（レモン汁+炭酸水+きびオリゴ）
《Lunch》
＊玄米
＊タコ刺身＆蒸しほたて
＊ミニトマト
《間食》
＊アイスコーヒー
+無脂肪乳
＊自家製レモンスカッシュ
（レモン汁+炭酸水+きびオリゴ）
《Dinner》
＊蒸しじゃが
【2024.07.01】
ジムトレオフ
2024年第3回千葉県フィットネス・オープン大会エントリー完了
残り2ヶ月
【2024.07.02】
朝ジムなーう
超えるのは昨日の自分
綺麗は努力で作れる
史上最高のカラダになる
継続は力なり
カラダを整える
＊食トレ
＊筋トレ
＊睡眠・休息
＊マッサージ
＊ストレッチ
＊陶板浴
D-58