10日高校からの心友Mikaちゃん＆KazueさんとLunch
二人に逢うのは実に4年ぶりー
待ち合わせまで少し時間があったのでれおんとシャレオツカフェ
無事二人と合流出来て今回お邪魔したのは
【Super Bacana】
店内開放的でとてもキレイでした
お昼時もあって満席状態
おこちゃまもたくさん居たな
サラダもりもり
手前はフェイジョアーダという煮込料理
こんな感じで各テーブルでスタッフさんが切り分けてくれます
(HP引用)
【牛】イチボ・ランプ・ハラミ・ビーフリブ・ガーリックステーキ
【豚】ポークリブ・ソーセージ
【鶏】ハツ・モモ
【その他】焼チーズ・ガーリックトースト・焼バナナ・焼パイナップル
+フード・サラダ・デザートetcビュッフェ
Mikaちゃんは4年間で2児のmamaとなり上の姫ちゃん可愛いモノ・キラキラしたモノが大好きみたい
だからさおっちのパルパルーザネイル撮ってもらったよん
帰宅して見せたらめちゃんこ喜んでくれたらしい
Kazueさんはもうすぐ勤続20年になる会社から今月内示があって異動かもしれないと
関東圏内でありますように
今は千葉勤務だけど異動先が新潟・群馬・埼玉・神奈川…とあって旅行と称し会いに行ってました
3人ともTDLと一緒生誕40周年を迎えましたので
KA・SA・MIはそれぞれの頭文字
みんなでお祝い
10Fからの良い眺め
Mikaちゃんが子育て忙しい中お店リサーチしてくれて
美味しかったからまた行きたい
Mikaちゃんから北海道土産
（旦那様が北海道ご出身）
次会えるのはお花見シーズンかな
02/16食事記録
減量16日目
《トレーニング前》
＊ブラックコーヒー
《トレーニング中》
＊白湯
《Breakfast》
＊玄
＊レンチン卵
《Lunch》
＊玄米
＊レンチンえのき+ふ～塩
＊スモークチキン
《間食》
＊干芋パイ
＊チョコ2粒
《Dinner》
＊レタスサンド
減量期メニュー
朝：玄米・卵
昼：玄米・胸肉
夜：玄米（+野菜）
＊間食ナシ
①脂肪燃焼を優先するため空腹時間を長くとる
②空腹時の対処方法
「今、脂肪が燃えている」と思い込む
＊野菜カウントしない
食べたい時に食べてOK
【2024.02.16】
朝ジムトレーニング
《有酸素運動》
12,804歩
【2024.02.17】
朝ジムなーう
腹ペコバイク
こまち師匠パーソナル
減量期入っているのに相変わらずエンジン
モチベも上がらない状態
上がったのは数値だけ
カウンセリング受けてスイッチをバチンと入れる
超えるのは昨日の自分
綺麗は努力で作れる
継続は力なり
5/3東京ノービスボディビル選手権大会
ビギナーズフィットネスエントリー(予定)