6日朝いつ行ったっけ
って覚えてないくらい超超久しぶりなスタバ
スタバ断ちしていたわけではないけれどアプリインストールさえしてなかった
バースデーチケット期限が迫りせっかくなので注文
甘いホットチョコドリンクに癒やされました
カスタマイズチケットやハガキクーポン残ってるからまた寄ろうかな
こちらも気になります
スタバ空間はやっぱり良いですね
02/07食事記録
減量7日目
《起床後》
＊白湯
《Breakfast》
＊玄米
＊レンチン卵2個
《間食》
＊ザバスミルクプロテインココア味
《Lunch》
＊発芽玄米
＊ブロッコリー+ふ〜塩
＊サラダチキンスティック
（ハーブ＆スモーク）
《間食》
＊ほっとレモン
《Dinner》
＊サーモンづくし(お寿司5貫)
《間食》
＊しろくまアイス1/2
減量期メニュー
朝：玄米・卵
昼：玄米・胸肉
夜：玄米（+野菜）
＊間食ナシ
①脂肪燃焼を優先するため空腹時間を長くとる
②空腹時の対処方法
「今、脂肪が燃えている」と思い込む
＊野菜カウントしない
食べたい時に食べてOK
夜に玄米食べて良いんだ～
嬉しい
まずは増えた数値を元に戻す
【2024.02.07】
《有酸素運動》
8,786歩
休息優先で朝トレオフ
お友達のmamaが学校まで朝送ってくれて
無事に出発してくれて良かった
大好きなお友達と一緒だからテンション爆上がりで寝ないかも
7日8日夜は仕事終わりに博士のもとへ
【2024.02.08】
れおんスキー宿泊学習2日目
超えるのは昨日の自分
綺麗は努力で作れる
継続は力なり
5/3東京ノービスボディビル選手権大会
ビギナーズフィットネスエントリー(予定)