食事内容をある程度固定させ一新
食事Ⅰ 04:00
“トレーニング日”
バナナorMCTオイルコーヒー・EAA
食事Ⅱ 06:00
卵白2個全卵1個・玄米100g
食事Ⅲ 09:00〜10:00
ゆで卵・おにぎり
食事Ⅳ 12:00
鶏胸肉・玄米100g+野菜
食事Ⅴ 15:00〜16:00
プロテインorヨーグルト・バナナ
食事Ⅵ 18:30
牛肉or魚 Cナシ
10/07食事記録
《起床後》
＊EAA
《Breakfast》
＊玄米+黄身
＊卵白わかめスープ+とろろ昆布
＊鶏ひき肉と野菜（えのき・もやし）の酒蒸し
＊バナナ
《間食》
＊ゆで卵
＊もち麦おにぎり
《Lunch》
＊そうめん（ごまだれ）
《間食》
＊オイコス
＊冷やし芋
《Dinner》
＊鶏肉塩麹焼
薬学生トレーニーSakuraちゃん
腹筋チャレンジ2023参加中
(～2023.12.24
)
30回:バイシクルクランチ
30回:ロシアンツイスト
30回:レッグワイパー
20回:骨盤底筋締め
20回:カエル脚伸ばし
20回:膝パカレッグレイズ
ドローイン
巻き肩矯正ストレッチ
フォームローラー
FAVOLINKベルト
美beレッグ
【2023.10.07】
朝ジムオフ
《有酸素運動》
6,594歩
汚い足元失礼します
内出血で腫れてます
整形外科受診しレントゲン撮ってもらいまして骨折ではなかったです
打撲で済んで良かったー
病院から戻りさおっち母と衣替え
着れなくなった大きい服を昨シーズン処分したので思ったより少なかった
さおっち祖母が着ていた服おさがりでもらったり
断捨離もしよう
【2023.10.08】
朝ジムトレーニングな〜う
れおんと図書館からの歯医者
夜は博士新居片付け
ホントはとーっても観に行きたかったグランドチャンピオンシップス
配信アリということなので応援＆勉強させていただく
超えるのは昨日の自分
綺麗は努力で作れる
継続は力なり
11/25湘南オープン大会
ビギナーズフィットネス出場
大会まで48日