8日ネイルチェンジ
夏っぽいネイルでとえりかさんお任せ
リトル・マーメイドみたい
キラキラたまらん
7/10食事記録
《起床後》
＊EAA
《Breakfast》
＊玄米100g
＊卵
＊納豆
《間食》
＊速筋タンパク減塩ちくわ
《Lunch》
＊シーフードドライカレー
＊豆苗×トマトサラダ+ふ〜塩
＊きゅうりとわかめ酢の物
＊0キロカロリー寒天ゼリー
《間食》
＊サイリウムわらび餅
《Dinner》
＊肉野菜炒め
＊人参しりしり
＊なすのラタトゥイユ風
＊きゅうり漬
よく噛んで食べる
肋骨締める＆ドローイン
無酸素＆有酸素運動
ジム行く回数を増やす
ストレッチ
フォームローラー
マッサージ
FAVOLINKベルト
美beレッグ
【2023.07.10】
あさんぽ15min
（ごみ捨て&セブンへ買い物）
《有酸素運動》
10,923歩
綺麗は努力で作れる
継続は力なり
湘南オープン大会まで137日